Quelques conseils que vous devriez garder à l'esprit lorsque vous allez consommer barres d'énergie ils sont:

  • Avant d'être consommé lors d'une épreuve de qualification ou d'une compétition, l'athlète devrait avoir testé les barres pendant l'entraînement pour vérifier leur effet.
  • Étant un produit sec, son absorption conjointe avec de l'eau pour faciliter la dissolution des hydrates et améliorer leur absorption augmente le potentiel du produit.
  • Les barres ne doivent pas être utilisées pour remplacer les repas pendant l'entraînement et pendant les compétitions.
  • Ne consommez pas plus que la quantité recommandée, car un déficit en éléments nutritifs est si grave qu’un excès qui peut être difficile à éliminer.
  • L'utilisation de barres peut être utile pour éviter les redoutées pájaras ou un faible taux de sucre dans le sang, ce qui diminue les performances, mais il est toujours préférable de connaître vos forces et vos limites pour prendre ces suppléments avant cet automne. Trace cette pájara Cela coûte beaucoup plus cher que de le prévenir.
  • Si le test ou la compétition est d'une grande résistance ou durée, prenez une barre avant le départ, un ou plusieurs - en fonction du niveau d'effort - pendant le test, et un autre à la fin pour compenser les pertes. Cela ne signifie pas que ces pertes ne peuvent être reconstituées par le biais d'un régime alimentaire traditionnel.
  • L'utilisation de barres, comme toute supplémentation, ne devrait pas entraîner une surcharge de nutriments superflus dans le régime alimentaire. C'est-à-dire que les barreaux doivent être pris quand ils sont nécessaires et sous le contrôle d'une personne experte.

10 Aliments Que tu ne Devrais Jamais Manger (Septembre 2019).