Le exercices de résistance pourrait être une nouvelle alternative - ou du moins un bon soutien - dans le thérapies contre la dépressionBrett Gordon, l'un des auteurs de l'étude, affirme que ce type d'entraînement, conçu pour augmenter la force, la masse musculaire squelettique et l'endurance, pourrait aider à réduire considérablement les symptômes de ce trouble mental.

La recherche, publiée dans JAMA Psychiatrie, a passé en revue un total de 33 travaux précédents réunissant un total de 1877 personnes, dont l’âge moyen est de 52 ans. Des chercheurs de l’Université de Limerick (Irlande) ont découvert que ceux qui avaient suivi un entraînement contre la résistance avaient de meilleures notes au test. Inventaire de dépression de Beck, qui mesure les symptômes de la dépression.

Les exercices de résistance pourraient être une aide sans effets indésirables pour les traitements pharmacologiques antidépresseurs

Cette amélioration de la motivation et de l'humeur s'est produite indépendamment de la durée des exercices ou du nombre de séances, même si l'entraînement était en moyenne de trois jours par semaine et de 45 minutes par jour. Les recommandations de ce type d’entraînement suggèrent la réalisation d’environ 10 exercices quotidiens et de 8 à 12 répétitions pour chacun d’entre eux.

Cette formation permet également de réduire les risques cardiaques

En outre, les avantages des exercices d’endurance pour la santé cardiovasculaire étaient également notables, améliorant ainsi l’état du patient souffrant de maladie cardiaque, première cause de décès chez les personnes atteintes de maladie cardiovasculaire. dépression majeure. Les auteurs soulignent que cela pourrait être un bon moyen de soulager les symptômes de la dépression et de protéger le cœur sans les effets indésirables et sans les coûts élevés associés aux traitements pharmacologiques des antidépresseurs ou à la psychothérapie.

Bien que plus de recherche est nécessaire À cet égard, les résultats de cette revue d’études sont prometteurs. On savait déjà que l'exercice était l'un des moyens de lutter contre la dépression, mais les effets de l'entraînement en résistance, tel que soulever des poids ou en musculation dans cette maladie n'avaient pas été analysés. Les auteurs avertissent que ce type d'exercice ne peut pas être considéré comme une méthode antidépressive isolée, mais n'a qu'un effet considéré comme moyen ou modéré pour atténuer les symptômes de ce trouble mental.

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