Le la caféine C'est une substance présente naturellement dans une multitude de produits utilisés dans les aliments. Certains des éléments les plus consommés qui contiennent de la caféine sont: le grain de café, les feuilles de thé, le maté, le cacao et, par conséquent, les boissons au chocolat et au cola. Certaines boissons et certains produits destinés aux sportifs et certains médicaments contiennent également de la caféine.

La caféine est absorbée assez efficacement et est distribuée dans toutes les cellules du corps. Il atteint sa concentration maximale dans le sang environ une heure après sa consommation. À partir de ce moment, la quantité de caféine diminue progressivement pendant quatre ou cinq heures, tout en étant expulsée par les urines.

Qu'est-ce qu'un système nerveux excitant et augmente le sens de la vigilance, il est connu depuis l’antiquité. La plupart d'entre nous, à l'occasion, ont utilisé leurs effets pour surmonter la fatigue ou le sommeil pour une raison quelconque.

Malgré le fait que son action concernant la amélioration des performances physiques ou sportives Il n’ya pas non plus de doute sur le point de savoir s’il subsiste quelques questions quant à la tolérance individuelle optimale ou à la pertinence de leur consommation en fonction de l’exercice dont nous parlons. Laissant ces questions derrière, il est largement documenté que la caféine, utilisée à certaines doses, est un aide ergogénique, qui améliore la performance sur le terrain de sport.

En outre, depuis presque 10 ans, l’Agence mondiale antidopage n’est pas considérée comme une substance dopante, son utilisation n’est donc pas interdite dans la pratique du sport professionnel.

Les principaux effets bénéfiques de la caféine au niveau sportif sont résumés:

  • En stimulant le système nerveux central, il augmente la synapse ou la communication entre les cellules nerveuses ou les neurones. Pour cette raison, la caféine a la capacité d’annuler ou de réduire la somnolence. En outre, il augmente la vigilance et la concentration.
  • Il produit un effet excitant de contractions musculaires, de sorte qu'il améliore les performances, en particulier lors d’entraînements ou de compétitions d’une durée supérieure à une heure.
  • Il provoque une plus grande résistance à la fatigueVotre avantage est donc double.

Les effets du café sur votre cerveau - LMB #3 (Août 2019).