Les preuves scientifiques n'ont pas encore permis de déterminer si l'amélioration du type de régime pourrait avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. Cependant, une nouvelle étude, dans laquelle les données de 45 826 personnes ont été analysées, a révélé que prendre un alimentation saine réduit considérablement symptômes de dépression, même chez les personnes qui n’ont pas reçu de diagnostic de trouble dépressif.

Les auteurs de la recherche liée à l'Université de Manchester, qui a été publiée dans Médecine psychosomatique, a examiné les données de 16 essais contrôlés randomisés portant sur l’impact d’une intervention alimentaire sur le symptômes d'anxiété et la dépression. La majorité des participants à ces études ne souffraient pas de dépression clinique.

Tous les types d’interventions alimentaires visant à améliorer le régime alimentaire des participants avaient des avantages similaires sur les symptômes dépressifs.

Les résultats ont montré que tous les types d’intervention visant à améliorer la nutrition de ces personnes - dirigés vers une perte de poids, une réduction de la consommation de graisse ou une augmentation de l’apport en nutriments - présentaient des avantages similaires sur les symptômes dépressifs, en particulier: dans le cas des femmes.

Intervention alimentaire, une aide pour améliorer la santé mentale

Le Dr Joseph Firth, chercheur honoraire à l’Université de Manchester et chercheur à l’Institut de recherche en santé NICM de l’Université Western Sydney, et l’un des auteurs de l’ouvrage, a déclaré que c’était positif, car cela suggère qu’un régime alimentaire spécialisé n’est pas nécessaire, sinon quoi introduire des célibataires changements dans l'alimentation quotidienne être en meilleure santé serait suffisant pour promouvoir la santé mentale.

Ainsi, augmenter l'apport en nutriments tels que les fibres et les légumes dans le régime, limiter ou éliminer les fast-foods et les sucres raffinés pourrait suffire à éviter effets psychologiques potentiellement négatifs de la malbouffe. Le Dr Brendon Stubbs, co-auteur de l’étude, a expliqué que ses conclusions corroborent les preuves de plus en plus nombreuses selon lesquelles les interventions sur le mode de vie, en particulier lorsque l’alimentation saine est combinée à la pratique régulière d’exercices physiques, contribuent de manière importante au bon gestion de troubles de l'humeur et la dépression.

Comment notre alimentation peut soigner la dépression (Août 2019).