Le sandwich peut également être une bonne option pour manger au travail ou en dehors de la maison pendant quelques jours. Bien sûr, mettez de l'imagination et de la variété, en alternant différents types de pains (entier, graines, fil, pain pita, moisissure ...) et, bien sûr, avec les multiples fourrages qu'il admet.

Laissez de côté la triste combinaison de jambon et fromage et allez mettre du pain et du pain de légumes rôtis ou crus (poivrons, laitue, tomates, carottes ...), charcuterie faible en gras (poulet ou dinde cuite), omelette ou œuf , noix, même poisson bleu (sardines, anchois, thon, saumon ...) ou viande (poulet ou veau rôti).

Si vous gardez des proportions, manger un sandwich Ce peut être un choix léger et complet. La diététiste-nutritionniste Aida Fernandez saura vous convaincre avec ses arguments:

  • Ce peut être un repas complet qui nous donne des glucides, des légumes et des protéines. Il est idéal de prendre soin de notre ligne et de nous garder rassasiés et bien nourris pendant la journée afin de pouvoir les combiner avec toutes sortes d'aliments.
  • Le pain, malgré sa renommée, est un aliment sain, sans graisse, qui nous donne de l'énergie et des fibres, dans le cas du choix de la variété. C'est aussi un aliment très satisfaisant, qui nous aidera à réguler l'appétit.
  • Choisissez des viandes de charcuterie faibles en gras, du poisson naturel en conserve, des fromages légers ou peu caloriques et beaucoup de légumes, cela transformera vos sandwichs en une source saine de vitamines et de protéines de bonne qualité.
  • Pour que notre sandwich reste juteux, vous pouvez utiliser une cuillère à thé d’huile d’olive ou de la mayonnaise légère tartinée sur le pain, si vous n’avez pas utilisé de graisse avant de le préparer.
  • Vous aurez un menu convenable si vous accompagnez ce repas avec une bouteille d'eau et le complétez avec un fruit frais pour le dessert.

RECETTE rapide : un SANDWICH EQUILIBRE by Bodytime (Août 2019).