Ne pas dormir suffisamment Cela a des conséquences très négatives pour la santé. Les experts préviennent également que le dette de sommeil accumulé ne récupère pas en dormant plus un autre jour. Cependant, une nouvelle étude menée par le psychologue Torbjorn Akerstedt, directeur de l'Institut de recherche sur le stress de l'Université de Stockholm (Suède), a révélé que les personnes qui dorment moins que la durée recommandée pendant la semaine ne se reposent qu'une heure ou deux. l'habituel les weekends, ils pourraient compenser ce manque de sommeil et l’empêcher d’affecter leur santé et leur espérance de vie.

En fait, et selon les résultats du travail, qui a été publié dans Journal of Sleep Research, la longévité de dormeurs week-end - ceux qui dorment moins en semaine que les sept heures minimum recommandées par l'American Academy of Sleep Medicine et la Société de recherche sur le sommeil pour les adultes âgés de 18 à 60 ans, mais qui sont en congé une ou deux heures extras- est similaire à ceux qui dorment sept heures par jour.

Pour parvenir à ces conclusions, Akerstedt et son équipe ont suivi plus de 38 000 personnes pendant 13 ans en Suède, en portant une attention particulière au nombre d'heures de sommeil les jours de semaine et en les comparant à leurs heures de sommeil pendant le week-end. la semaine Ces individus ont été divisés en trois groupes: ceux qui se reposaient moins de cinq heures par nuit, ceux qui dormaient les sept heures traditionnelles et les dormeurs, qui dormaient neuf ou dix heures.

Les personnes qui dormaient toujours moins de cinq heures, ou neuf heures ou plus, avaient des taux de mortalité plus élevés que la moyenne

Les chercheurs ont également divisé les participants en tenant compte de leurs habitudes de sommeil les jours de semaine et les week-ends. Ils ont observé que les personnes qui dormaient toujours moins de cinq heures, ou neuf heures ou plus par nuit, présentaient des taux de mortalité plus élevés, tandis que celles qui dormaient moins de cinq heures pendant la semaine, mais sept ou huit heures de temps libre, présentaient un taux de mortalité plus élevé. mortalité moyenne.

Étudier les limites et les doutes sur les résultats

Parmi les limites de l'étude soulignées par plusieurs experts, il a été noté que les participants eux-mêmes ont indiqué la durée de leur sommeil, des informations pouvant être faussées, et que, bien que les chercheurs leur aient demandé s'ils faisaient la sieste, ils n'ont pas quantifié la durée de celui-ci.

En outre, il n’a pas été possible de déterminer pourquoi les taux de mortalité des personnes qui dorment très peu ou beaucoup ont un taux supérieur à la moyenne. Akerstedt a expliqué que ses découvertes ne peuvent pas montrer qu'un sommeil bref ou excessif est responsable d'une mortalité plus élevée. À son avis, dormir excessivement ne nuit pas à la santé, mais cela peut indiquer que quelque chose ne va pas.

Certains épidémiologistes estiment que, même s’il est plausible de compenser le manque de sommeil les jours de travail les week-ends, il n’est pas "statistiquement robuste". Et ils l'expliquent avec une métaphore: pour ceux qui ne dorment pas bien du lundi au vendredi, dormir davantage le week-end, c'est comme manger une salade après avoir mangé des hamburgers. Bien sûr, c'est plus sain, mais sans perdre de vue que "le mal est fait".

Akerstedt a également averti que bien que les résultats suggèrent que le repos supplémentaire du week-end soit bénéfique pour couvrir les besoins de sommeil de l'organisme, ces conclusions sont provisoires et de nouvelles investigations sont nécessaires pour le confirmer. Dans tous les cas, les spécialistes insistent pour que le sommeil ne soit pas considéré comme une perte de temps, car notre corps est conçu pour se nourrir, mais aussi pour se reposer.

Voici le nombre d’heures qu’il vous faut dormir (Août 2019).