Il y a plusieurs raisons pour lesquelles ce n'est pas facile définir les abdos et encore moins obtenir le célèbre tablette de chocolat.

L’un des principaux est que la musculature abdominale n’a pas besoin de travailler intensément de manière continue, c’est pourquoi ce sont des muscles qui ne sont pas aussi toniques que leurs «opposés» (muscles lombaires du dos), qui sont un travail antigravitationnel lorsque nous sommes assis. Debout ou faire du sport. C’est pourquoi il est si intéressant de les travailler formation sur des plateformes instables, comme la plaque d'alimentation ou le bosu.

Génétique et abdominaux

Une autre raison: les gènes. Pourquoi une personne qui ne fait presque pas d'exercice a-t-elle un abdomen tonique et une autre personne qui s'entraîne ne l'obtient-elle pas? La réponse est en génétique. En simplifiant beaucoup, nous pouvons classer la composition corporelle des personnes en trois types: mésomorphes, endomorphes et ectomorphes, c’est-à-dire que les athlètes ont tendance à être sportifs, avec une tendance à arrondir les secondes et à tendance à la linéarité / minceur dans le troisième.

Comme nous appartenons plus ou moins à un type, notre musculature en général, et nos abdominaux en particulier, auront un aspect différent, nous fournissant une présence meilleure ou pire. En venant de ces facteurs déterminés par notre charge génétique, nous ne pouvons pas les influencer directement, mais il est possible de modéliser les caractéristiques corporelles en consacrant plus de temps à la formation et en fixant des objectifs à plus long terme.

Les hommes, par nature, ont tendance à accumuler plus de graisse dans cette zone, de la même manière que les femmes l’accumulent dans leurs jambes. Par conséquent, bien que de nombreux hommes aient des abdominaux bien travaillés, ils peuvent ne pas être vus en raison de la graisse qui les recouvre et doivent être enlevés avec une combinaison de régime et exercice aérobie.

Six pack: la célèbre barre de chocolat

La troisième grande raison est le régime alimentaire. Une alimentation trop riche en graisse peut provoquer leur accumulation juste au-dessus des abdominaux, les empêchant ainsi de paraître toniques, même si nous nous "écrasons" au gymnase. Donc, si vous voulez que votre travail sur le tapis ou le banc abdominal soit plus soigné, vous devriez réduire ces aliments et avoir une alimentation plus saine et plus équilibrée.

Pour avoir le fameux du chocolat Il ne suffit pas de faire des craquements. Comme nous l'avons dit dans la section précédente, si vous vous entraînez beaucoup mais que vous ne voyez pas, vous devez brûler de la graisse. Pour cela, il sera nécessaire de contrôler le régime alimentaire (réduction des graisses, glucides, sucreries, restauration rapide et l’alcool, qui ne vous donne que des calories vides) et faites un entraînement cardiovasculaire qui vous aide à réduire le taux de graisse corporelle.

Il doit être clair que le corps n'utilise pas la graisse de la zone que vous voulez (d'où l'inutilité des "exercices spécifiques situés dans une zone du corps à brûler), mais le prend dans les différentes parties du corps où il s'accumule . Sachant cela, nous pouvons comprendre l’importance du travail cardiovasculaire sur l’entraînement abdominal, surtout si nous avons tendance à y accumuler de la graisse.

Pourquoi faire des ABDOS ne sert À RIEN (Août 2019).