Aidez à trouver l’équilibre esprit-corps-esprit en utilisant les techniques du Taoïsme est le but de 'Tao to live (Médecine chinoise, Tao Yin et méditation)' (Oberon, 2017), un livre écrit à trois mains par Daniel García, infirmière, physiothérapeute et instructeur des techniques orientales corps-esprit, Ángel García, directeur de l'Association espagnole de Tao Yin, et spécialiste des disciplines du tao, du yoga, du bouddhisme et de la psychologie intégrale, et du professeur Liu Zheng, expert en culture du corps. esprit-esprit. Daniel García, l'un de ses auteurs, explique en quoi consiste cette doctrine, quels en sont les avantages et comment la mettre en pratique, car elle affirme que les principes du Tao peuvent être appliqués à tous les domaines de la vie quotidienne. Et cette philosophie ancestrale est vraiment un style de vie dont les connaissances nous permettront d’apprendre à nous détendre, à gérer correctement le stress et à interagir de manière harmonieuse avec l’environnement et avec la nature.


Votre livre s'intitule 'TAO to live', mais qu'est-ce que le Tao?

C'est une façon de voir la vie, une philosophie de la vie; C’est comme si nous parlions du stoïcisme grec classique qui établissait des directives générales pour faire face à la vie d’une manière spécifique, bien que toute liberté étant donné que la Chine est très grande et que le taoïsme est très large et s’est nourri de courants comme le bouddhisme tibétain, mais ce qu’il loue avant tout, c’est de vivre du sentiment, au contact de la nature, et d’être respectueux de soi et de son environnement.

Dans le Tao, nous n'avons besoin d'aucun gourou ou enseignant pour nous dire ce que nous devons ressentir; Il peut nous accompagner, nous guider et même nous prendre par la main dans un moment difficile, mais celui qui marche sur la montagne est soi-même. Le sherpa peut me prendre cinq kilos de poids, mais ce sont mes pieds qui me portent.

Le taoïsme est une très vieille doctrine qui a influencé la philosophie chinoise, la médecine chinoise ... et qui consiste à rester très attentif à ce qui se passe. Ce n'est pas être intérieur, ni désemparé, mais très présent dans le moment; vivre dans le moment présent, et vivre dans le présent, ce qui a alimenté cette approche générale, telle que la pleine conscience, plus moderne et basée sur le zen. Ces courants de méditation sont influencés par le Tao, par le bouddhisme zen japonais et probablement par l'hindouisme et les courants de la médecine ayurvédique indienne. Et l'ici et maintenant ont aussi quelque chose à voir avec le soufisme, et on pourrait même dire que le christianisme dans certains subverts a une composante de l'ici et maintenant. Le Tao n'est pas une religion, mais dans son essence, il en ressemble à certaines d'entre elles.

Ce que le Tao prêche avant tout, c'est de vivre du sentiment, au contact de la nature, et d'être respectueux avec soi-même et avec l'environnement

Le Tao peut-il être appliqué dans n'importe quel domaine et à n'importe quel âge?

Bien sûr, chaque fois que vous essayez de mettre votre attention sur votre respiration, sur ce que vous ressentez à ce moment-là, et d'arrêter un peu la vitesse à laquelle vos pensées circulent et qui impose le rythme de la vie, vous pratiquez déjà ce que vous faites. Cela pourrait s'appeler la philosophie taoïste. Le taoïsme est comme faire de l'alpinisme, dans lequel il ne s'agit pas d'atteindre le sommet le plus tôt possible, mais vous le prenez pas à pas, vous arrivez au refuge, vous continuez à marcher ... et vous n'êtes pas seulement intéressé à atteindre le sommet et à voir ce que Il est levé. L'idée est de pouvoir relativiser ce qui se passe et, d'autre part, de toujours avoir un sentiment de confort, de tranquillité et de calme qui me donnera confiance en toute situation. La mort viendra toujours, mais le plus important est l’attitude.

Les mouvements de Tao Yin apportent un équilibre physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.

Dans les grandes villes, les embouteillages ou la saturation des transports en commun sont inévitables, entre autres facteurs de stress, de sorte que le Tao conviendra particulièrement à ses habitants. Comment pouvons-nous nous lancer dans ce style de vie?

Il y a dix ans, Ángel García (un autre coauteur du livre) et moi avons fondé l'Association espagnole de Tao Yin. Notre objectif était de diffuser ces pratiques et ces enseignements, en particulier de générer de bons sentiments internes et une autre façon de faire face à la vie, car de nos jours, les gens se concentrent sur le contrôle, contrôle qui est une illusion. Si vous contrôlez que vous pensez arriver à l'heure, des milliers de choses peuvent se produire et si chaque fois que vous perdez le contrôle qui génère une tension et que vous tirez sur le cortisol, vous êtes déjà en proie au chaos. Cependant, acceptez que beaucoup de choses ne sont pas entre mes mains et que je vais donner le meilleur de moi-même à chaque instant et que je garderai mon calme, c’est fondamental.

C'est l'objectif que nous nous sommes fixé dans nos cours, où nous apprenons aux gens à respirer, à adopter une bonne posture, à être en contact avec le corps, à méditer, à se concentrer ...

Que recommandez-vous aux parents pour commencer leurs enfants?

Pour commencer les enfants, je recommanderais particulièrement aux parents de passer des moments agréables avec eux, d’exercer des dynamiques ou des jeux dans lesquels le sentiment et le lien avec leurs sensations sont implicites. Beaucoup d'enfants jouent et sont très dehors, se concentrant sur le jeu, le ballon… ne vous connectez pas avec leurs sentiments (s'ils respirent profondément, s'ils se sentent heureux ou tristes), un contact avec leurs émotions serait très approprié. Et puis les activités sont très courtes et très intenses, car les enfants ne sont bientôt plus concentrés. De durée réduite, et demandant comment ils se sentent, comment ils respirent. Avez-vous remarqué le corps, sentir les jambes ...? Et ce serait déjà un moyen de leur apprendre à se connecter.

Je viens du monde de la santé et dans le livre, je parle du pronostic - qui est la partie du système nerveux qui m'informe de ma position dans l'espace et de ma posture corporelle - parce que cela me donne déjà beaucoup d'informations et de nombreuses techniques de méditation. ils sont basés sur les informations qui partent de là. Je, par exemple, sans regarder ma main, je sais si la paume est baissée ou si je sais que je respire dans l'abdomen et non dans la poitrine, grâce au système proprioceptif. Faire en sorte que ces enfants se connectent au système proprioceptif et le forment - en particulier étant donné que, dans notre enfance, nous sommes des éponges très malléables et malléables pour l’enseignement et l’éducation - c’est fantastique.

Lorsque vous arrêtez un peu la vitesse à laquelle vos pensées circulent et qui impose le rythme de la vie, vous pratiquez déjà ce que l’on pourrait appeler la philosophie taoïste.

Tao pour combattre le stress et apprendre à se détendre

L'excès d'émotions négatives, maintenu dans le temps, peut entraîner des altérations de l'organisme ayant pour conséquence le développement de maladies telles que la fibromyalgie. Comment le tao contribue-t-il à atténuer les problèmes physiques associés à la détresse émotionnelle et au stress?

Surtout lorsque le stress est maintenu au fil du temps, car lorsque vous avez un pic de stress, le cortisol augmente, puis vous obtenez une phase de relaxation au cours de laquelle vous êtes très fatigué et récupérez. Lorsque nous maintenons une tension constante, le corps apprend et le cerveau comprend que c'est notre mode de vie et que nous devons être constamment en lutte et en état d'alerte, et cela vient un temps qui épuise les glandes surrénales, épuise la thyroïde, le corps se fatigue et commence à générer des tensions, et des points de douleur apparaissent lorsque vous commencez à adopter des postures et des tensions de survie.

Avec la pratique régulière du tao, beaucoup de ces désagréments peuvent être soulagés. Nous faisons aussi des retraites, auxquelles les gens vont pendant une série de jours, pour avoir un autre style de vie: se lever et méditer, prendre un petit déjeuner sain, bavarder et faire attention à ce que chacun dit. En fin de compte, cela n'arrête pas être un style de vie comme celui que mes grands-parents auraient peut-être amené il y a cent ans dans la ville, où tout le monde était assis en cercle et qui écoutait tout le monde, rien ne pressait de parler, il n'était pas nécessaire d'imposer une raison les autres et tout le monde ont dit leurs choses, et tous ou la plupart d'entre eux ont mangé ce qu'ils ont cultivé. C’était une vie plus proche, plus calme et sans tant d’encouragement, car il ya beaucoup de surinformation.

Je prépare ma thèse de doctorat sur la douleur cervicale et il existe déjà des études scientifiques qui établissent un lien entre la douleur cervicale et ce type de position en faisant avancer le menton et en fléchissant le cou lors de l'utilisation du mobile. Et nous ne savons pas ce qui va se passer d’ici 20 ou 30 ans avec autant d’encouragement. De plus, les parents ont maintenant un moyen de parc à l’enfant et ne nous donnez pas le tabarra car il s’amuse avec ces choses-là, et je trouve intéressant qu’au moins un jour ou deux par semaine sans téléphone portable pour tout le monde. Un jour où vous ne regardez pas le téléphone, vous restez avec quelqu'un ou vous allez à la montagne, et jetez simplement un coup d'œil au cas où quelqu'un vous appellerait de toute urgence, et c'est tout. Réalisons que si le corps me demande tout le temps de voir le téléphone, c'est que j'ai un problème et une dépendance.

En Chine, ils ont une culture de la santé et s’occupent d’eux-mêmes beaucoup plus profondément que nous, nous espérons que le système de santé nous sortira du bourbier

Vous dites qu'une relaxation complète de 15 à 20 minutes procure un repos équivalent à 4 ou 6 heures de sommeil profond. Cela signifie-t-il que si nous parvenons à atteindre cet état de relaxation chaque jour, nous pourrions nous sentir plus reposé et avec une plus grande vitalité même si nous ne dormions que six heures par jour?

Il a été prouvé que lorsqu'une personne médite et médite avec des moments de qualité, elle parvient à une relaxation profonde. La dette de sommeil que vous avez, cette somnolence qui traîne au jour le jour est beaucoup plus douce que quand on ne médite pas, car on a vu que lorsque des phases profondes de relaxation sont atteintes, le cerveau est nourri, il est réinitialisé, il est renouvelé. D'une certaine manière, les neurotransmetteurs se régénèrent et les cellules du cerveau, qui sont gliales, sont capables de fournir aux neurones suffisamment de substrat pour suivre l'activité.

Plus qu'un remplacement du sommeil, il est très intéressant de ne pas toujours dépendre de dormir sept ou huit heures.Et cela peut être très utile pour les personnes qui souffrent, qui souffrent d'insomnie ou qui ne se reposent pas bien, même s'il serait nécessaire de voir quel est l'état de santé de cette personne. Les moments de somnolence sont très riches, car vous accédez à des états de créativité et à d'autres types d'idées qui ne sont pas habituelles lorsque vous êtes en veille.

Lors de la consultation, nous recommandons aux patients de s’allonger et de sentir le corps, de respirer pendant un moment ... et ils prolongent un peu plus longtemps l’effet bénéfique du sommeil, et sont particulièrement conscients de cet état, car lorsque je suis conscient de cet état et je peux l’influencer, je peux aussi le reproduire plus tard. Et si je vais dans la voiture et qu'il y a un souffle et que je suis capable de me détendre et de me concentrer, je peux être plus attentif à ce qui se passe avec une dépense d'énergie moindre, ce qui signifie moins de tension et moins de cortisol que mon corps dégage. n'arrive pas L'idéal serait de l'intérioriser et de pouvoir le reproduire dans toutes les situations.

Le contrôle et l’anticipation sont les précurseurs de la souffrance, car il est facile de ne pas répondre à une attente.

Certaines des postures et des exercices que vous montrez dans le livre pour renforcer le plancher pelvien sont similaires à ceux pratiqués dans des disciplines telles que le Pilates. Est-il bon alors de pratiquer le Pilates ou le yoga pour se lancer dans le tao?

Oui, au fond, la pratique du yoga est très similaire, et le Pilates aussi, parce que ce que vous faites, c'est d'attirer l'attention sur le corps. Qu'alors les détails de la respiration varient, ou qu'une posture soit d'une manière ou d'une autre, n'est pas important, l'important est de savoir comment vous faites les choses. Si je suis avec vous, mais que je regarde le téléphone ou que j'écoute les gens qui passent, je ne suis plus à 100% avec vous et la clé est de garder l'attention sur quelque chose.

Si vous êtes conscient de la façon dont vous vous concentrez sur vous-même et pouvez vous générer un état de bien-être en soiVous avez déjà beaucoup de bétail. Parce qu'il y a beaucoup de gens qui recherchent toujours un état de bien-être après avoir consommé, acheté des choses, manger ici ou là, fait certaines activités ... et dès que cela échoue, il y a déjà des souffrances et des tensions. C'est pourquoi j'avais l'habitude de vous donner l'exemple de l'ascension de la montagne, parce que vous ne la parcourez pas, mais que vous appréciez chaque recoin, chaque pas que vous faites, l'odeur, la lumière ... vous appréciez le voyage et pas seulement l'objectif.

Je pense que les enfants font exactement le contraire et que leur vie est remplie d'activités afin qu'ils ne s'ennuient pas un seul instant.

On craint en quelque sorte l’échec des parents et de la société: je donnerai tout pour que cela ne me le demande pas, puis ne me blâmez pas de quelque chose qui a manqué. Nous, les parents, nous allons faire des erreurs, nous allons faire de notre mieux et nous pouvons toujours dire à notre fils: "Je suis venu ici et je ne suis pas arrivé ici, et c’était la meilleure chose que je savais de toi". Et cela montre mes propres limites et que, en reprenant l’enseignement de mes parents et ce que j’ai appris dans ma vie, je lui offre le meilleur de moi-même. Et lui, à partir de là-haut, continuera son chemin. Et c’est aussi un point de vue caractéristique du tao, qui doit être centré, acceptant que les choses soient comme ça, que le destin de chaque individu est différent, que chacun a sa forme, son chemin, ses circonstances ...

Ángel García, Daniel García et Liu Zheng, auteurs de "Tao para vivir".

Et donc, si une personne vient consulter, je ne poserai pas d'objectif spécifique; nous pouvons le négocier, je donne mon avis et voyons ce qui se passe; ce que nous faisons génère un processus de création. Je ne répéterai pas la même recette avec tout le monde, mais nous allons tester chaque individu jusqu'à ce que nous trouvions le moyen qui lui convient le mieux. Le contrôle et l’anticipation sont les précurseurs de la souffrance, car il est facile de ne pas répondre à une attente, et lorsque les personnes ne répondent pas aux attentes, elles souffrent.

Et dans la société chinoise actuelle, la philosophie taoïste est-elle mise en pratique?

Malheureusement non. La société chinoise actuelle est très transformée par le communisme mesuré du XXe siècle et est maintenant entrée dans une économie féroce. L'accès aux nouvelles technologies, aux réseaux sociaux, à la téléphonie mobile, etc. les a également beaucoup déconcentrés. Il est vrai, par exemple, que vous les voyez conduire différemment, ils ne se promènent pas en criant ou en hurlant; ils ressemblent plus à de l'eau, qui trouve son canal, alors qu'ici nous sommes immédiatement en concurrence avec l'autre. Mais sachez que nous arriverons 30 secondes avant ou 30 après, et respirerons et céderons, parce que cela ne vaut pas la peine de pression et que vous vous mettez au travail à moitié épuisé. Et acceptez que la vie a son rythme et que vous pouvez tout trouver.

Beaucoup de gens recherchent un état de bien-être après avoir consommé, acheté, fait certaines activités ... et dès que cela échoue, il y a de la souffrance et de la tension

Le Tao que vous proposez n'a donc rien à voir avec la vie de la société chinoise d'aujourd'hui, mais avec ce qu'il était il y a des années.

Bien sûr, lors de mon voyage en Chine, je devais me rendre dans les montagnes d'Udán, qui sont les endroits où il y a des temples où ce genre de choses est recommandé et diffusé, et de nombreux enseignants tentent de les conserver. Bien que si vous allez dans les parcs, vous verrez beaucoup de personnes âgées et d'âge moyen pratiquer le Taichi, travailler avec l'épée, faire la calligraphie avec de l'eau, faire de l'exercice ... Et c'est parce que la sécurité sociale n'y arrive pas et ils savent qu'ils sont responsables de leurs propres la santé Et ils ont une culture de la santé et prennent beaucoup plus de soin que nous, nous sommes passés de rien au début du 20ème siècle à un système de santé qui couvre pratiquement tout, et nous avons une attitude quelque peu enfantine et nous espérons que le gouvernement, ou le système de santé, soit notre père et nous sortir du bourbier.

Si vous escaladez une montagne, vous ne le faites pas courir, mais profiter de chaque virage, de chaque pas, de son odeur, de sa lumière ..., vous appréciez le voyage et pas seulement l'objectif.

En plus de recourir au système de santé, nous avons aussi l’impression qu’il y aura toujours des médicaments qui résoudront le problème.

Les dernières recherches dans de nombreux domaines de la médecine et de la santé montrent que les modes de vie ont plus de poids en termes de santé et de maladie, et que le mode de vie n’est pas une chose qui est figée. avec une pilule La pilule est le patch que vous mettez, et la maladie est une sonnette d'alarme que le corps vous donne pour vous avertir que vous n'allez pas bien et que, que vous changez ou que cela va être pire. Le diabétique avec sucre, l’alcool avec alcool, l’hypertenseur avec leur tension incontrôlée ... Si nous n’apprenons pas à vivre autrement et que nous devenons responsables de notre propre corps et de nos propres relations, il s’ensuit des frictions, la souffrance

Médecine conventionnelle et thérapies alternatives

Dans le livre, vous parlez également de médecine traditionnelle chinoise. Peut-il être considéré comme une discipline complémentaire de la médecine occidentale ou s'agit-il en soi d'une méthode préventive ou curative?

De nombreux centres hospitaliers modernes, tels que la clinique Mayo aux États-Unis ou l’hôpital de Houston, leaders dans le traitement du cancer, adoptent déjà cette approche et recourent à des thérapies alternatives avec la médecine conventionnelle; ils ont des acupuncteurs, ou des experts, qui enseignent la méditation aux patients, et ils n'abandonnent pas les traitements classiques de radiothérapie et de chimiothérapie.

Mais il y a déjà beaucoup d'hôpitaux très modernes à travers le monde, qui assemblent des traitements médicaux avec des approches naturelles et hygiénistes. En fait, en Allemagne, en Autriche ou dans les pays d’Europe du Nord, les centres de santé et les centres similaires ont fait l’objet d’une bonne santé, et il a été recommandé aux patients de bénéficier d’environnements sains et de promenades à la campagne. traitements de l'eau, sans abandonner la médecine traditionnelle, les médicaments, ou les interventions chirurgicales qui étaient nécessaires.

Daniel considère les thérapies alternatives comme un complément à la médecine traditionnelle, aux médicaments et à la chirurgie, et non comme un substitut.

Je crois que très peu de gens sont contre la médecine classique, mais c'est ce que nous sommes en faveur d'une réunion. De plus, cela n’a aucun retour en arrière car les études scientifiques qui soutiennent l’acupuncture, la médecine traditionnelle chinoise, le yoga, etc., connaissent une croissance exponentielle. La résistance peut subsister et le système évoluer lentement mais, avec le temps, le paradigme de la médecine et de la santé évolue.

Et moi, plutôt que de pointer vers le système, je fais un appel à chacun, afin que chacun soit responsable de sa santé. Que de manger ce que vous voulez, de faire ce que vous voulez, de rester assis pendant de nombreuses heures et de ne pas bouger ... Quand on est jeune, il semble que rien ne se passe, mais à partir de 30 ou 40 ans, c'est quand le corps commence à prendre les comptes . L’un des objectifs de l’Organisation mondiale de la santé n’était pas seulement d’ajouter des années à la vie, mais une vie à la fois.

Selon la philosophie Tao, est-il pratique d’utiliser certaines plantes médicinales pour lutter contre le stress ou détendre l’esprit?

Dans le livre, nous n'y touchons pas beaucoup, mais Liu (un autre des auteurs) travaille plus en consultation. De nombreux médicaments occidentaux sont à base de plantes médicinales. L'ingrédient actif de la plupart des médicaments provient d'une plante ou d'un minéral. Bien qu'il soit très important de prendre les doses appropriées, et en Espagne, nous sommes très audacieux en ce qui concerne l'automédication, et ce sont des substances qui peuvent avoir des contre-indications. Par conséquent, il est nécessaire d'être conseillé par des professionnels spécialisés. Par exemple, je suis physiothérapeute, je collabore également avec la clinique de médecine intégrative, où il y a des médecins et des infirmières, et où les plantes médicinales, les produits naturels et les vitamines sont manipulés à des doses élevées. Mais ce sont des produits dont l'efficacité et la sécurité ont été prouvées, et supervisés par des professionnels de la santé, avec des lignes directrices personnalisées, il s'agit d'un costume sur mesure.

La méditation Vipassana est appliquée depuis 30 ou 40 ans en psychiatrie aux États-Unis avec de très bons résultats.

L'augmentation de l'espérance de vie a multiplié le nombre de personnes souffrant d'une forme de démence.A-t-il été prouvé dans certaines études si le mode de vie du tao aidait à protéger les fonctions cognitives et, par conséquent, à assurer un vieillissement plus actif et en meilleure santé?

Je ne pourrais pas vous parler du style de vie Tao, mais il est vrai qu’il existe un type de méditation qui est la méditation Vipassana, qui consiste à être dans le moment présent en sentant le souffle et en se connectant aux sensations du corps appliquées 30 40 ans de psychiatrie aux États-Unis avec de très bons résultats et moins d'épidémies. Et on observe que la méditation et la pleine conscience sont efficaces pour traiter certaines maladies mentales et, surtout, pour diminuer ces pics.

Des études ont également montré que le tai-chi prévient la détérioration cognitive à moyen et long terme, car la coordination nécessaire pour effectuer les mouvements du tai-chi fait fonctionner le cerveau. Je pense que cela est intéressant car les Chinois et les Japonais continuent de maintenir leur capacité à être au quotidien le plus possible. Cela signifie que les personnes âgées sont toujours responsables de leur petit jardin, elles font leur lit, elles nettoient leur maison et elles gardent leur cerveau en activité. En Occident, l’inverse se produit et une personne âgée fait tout et ressent le besoin de regarder la télévision. C’est un travail passif dans lequel il n’ya aucune stimulation du cortex préfrontal, ce qui maintient la conscience et les fonctions supérieures de notre système nerveux actif. C'est un entraînement passif, et il vaut mieux jouer aux cartes ou aux dominos que de regarder la télévision. Ou faire des mots croisés ou sudoku, ou le jardinage ou la randonnée avec des amis. Tout sauf passif, calme, recevant des informations qui ne stimulent pas.

La chose intéressante est que les personnes âgées ont quelque chose à faire, quelqu'un ou quelque chose à entretenir, comme des plantes ou des animaux, pour continuer à mener à bien les activités de la vie quotidienne et, surtout, pour ne pas le faire. Il existe une recherche intéressante sur les centres pour personnes âgées où les personnes âgées s'occupent des enfants, leur apprennent des choses, partagent du temps ... et ces personnes âgées sont stimulées par la vitalité. Il y a un changement que la société doit faire pour éviter parc aux personnes âgées comme si elles ne servaient plus et les impliquer dans des activités capables de les exécuter et leur permettant de se sentir utiles.

Daniel García - Espero que sí (Août 2019).