Avec de simples directives quotidiennes, il est possible d'éviter les varices inesthétiques et gênantes. Le type d'habitudes et en particulier la profession influencent grandement son apparence, qu'il s'agisse d'un travail dans lequel on passe beaucoup de temps assis ou de l'autre côté, la journée de travail est presque complètement debout. Dans les deux cas, vous pouvez adopter des habitudes quotidiennes au travail et à la maison qui amélioreront la circulation sanguine et éviteront ainsi la présence de varices et la sensation de jambes fatiguées.

Lignes directrices pour la prévention des varices sur le lieu de travail

  • Si votre travail nécessite de rester debout pendant de nombreuses heures, vous pouvez choisir de vous asseoir quelques secondes de temps en temps, car cette position étire les muscles des extrémités inférieures et les détend.
  • Si, au contraire, vous êtes assis la plupart du temps dans votre journée de travail, gardez un bonne posture dans la chaise est essentiel, avec les deux pieds posés sur le sol ou sur un rappel.
  • Le s'étire aider à améliorer le retour du sang, il est donc conseillé d'étirer et de rétrécir les jambes de temps en temps et de se lever et de faire quelques pas toutes les demi-heures.
  • Si vous attendez vos photocopies ou certains documents de l’imprimante ou du fax, profitez-en et, debout sans vous déplacer, levez les genoux contre votre poitrine de manière aléatoire pour activer la circulation.
  • Lorsque vous êtes assis, mettez de temps en temps entre vos genoux une petite balle ou une bouteille d'eau et essayez de joindre les cuisses pour activer immédiatement les jambes.
  • Vous pouvez utiliser cette même balle pour la placer sur l’avant de votre pied et exercer une force descendante, répétez environ 20 fois avec chaque jambe.

Lignes directrices pour prévenir les varices à la maison ou pendant votre temps libre

  • Une fois à la maison, il est très bénéfique d’être au moins cinq minutes avec les jambes surélevées.
  • Dormir avec un léger coussin sur les pieds améliore la circulation sanguine et empêche le sang de s'accumuler et de dilater les veines.
  • Évitez le tabac et l'alcool, car ils réduisent la quantité d'oxygène dans le sang et aggravent la circulation.
  • De plus, si vous vivez dans une région balnéaire, n'hésitez pas à donner promenades au bord de la mer, la température et la résistance de l’eau amélioreront votre circulation de façon remarquable.
  • Évitez le soleil excessif dans les jambes pendant les heures de pointe et pendant des périodes prolongées, car la chaleur n'est pas bonne allié des varices
  • Si vous avez un chien, profitez-en pour faire de longues promenades avec lui, marcher réduit la pression sur les jambes et améliore le retour du sang.
  • Essayer éviter l'ascenseur Autant que possible, si cela vous est impossible parce que vous vivez à l’étage élevé, essayez de vous tenir sur la pointe des pieds, puis revenez à la position naturelle. Répétez autant de fois que vous le pouvez.

Solution aux jambes lourdes - Exercice de détente (Août 2019).