Par manque de temps, par paresse ou par réticence, par suite d'une blessure ... les raisons de ne pas faire de l'exercice sont faciles à trouver. Il est commode de connaître les conséquences de ne pratiquer aucun sport fréquemment, de réaliser son importance à cet âge. Celles-ci sont parmi les plus claires:

Diminution du muscle

Le corps humain possède le plus grand nombre de fibres musculaires entre 20 et 30 ans. A partir de 30 ans, une réduction progressive de l'épaisseur et des fibres musculaires commence.

La perte de fibres musculaires est due au fait qu'elles perdent le stimulus qu'elles reçoivent du nerf, ce qui les provoque dans l'atrophie, réduisant ainsi l'épaisseur du muscle.

Perte de masse musculaire

Le déficit d'exercice entraîne une perte de masse musculaire, qui accompagne une diminution de la force musculaire. Ce changement s'observe entre 25 et 50 ans.

Augmentation de la graisse corporelle

Entre 17 et 23 ans, la quantité de masse corporelle dans le corps commence à augmenter, tant chez les hommes que chez les femmes qui ne pratiquent pas de sport de façon régulière.

Par conséquent, la pratique de sports contribue à maintenir un poids normal et constitue un élément essentiel de tout régime amaigrissant.

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