Les principaux conséquences de la manipulation émotionnelle subtil dit éclairage au gaz (faire la lumière de gaz) sur les victimes sont nombreuses, parmi lesquelles soulignent le malaise psychologique qui en découle, avec une image qui peut aller de l’anxiété ou du stress à un fort sentiment de culpabilité, qui tourmente la personne souffrant d’éclairage gazeux et qui, dans la plupart des cas finit par conduire à une dépression. Tout cela détruit son estime de soi et lui fait perdre confiance en elle.

Il y a peu de moments où les victimes elles-mêmes sont conscientes de leur situation. C'est pourquoi ce sont généralement les personnes de leur entourage qui donnent l'alarme et essaient souvent de s'ouvrir les yeux pour mettre fin à cette torture émotionnelle. cependant, le mensonges et manipulation Ce que le bourreau a créé est généralement très cohérent et il n’est pas facile de convaincre les personnes touchées de prendre leur vie en main.

Comment rompre avec l'éclairage au gaz et éviter ses effets émotionnels

Comme le psychologue José Félix Rodríguez, président de l'AEFDP, nous l'a expliqué, la première et la plus nécessaire est de réaliser que ce type de maltraitance est subi par le couple, les parents ou les enfants ou par des collègues de travail. s'appuyer sur les amis et la famille pour se libérer et quitter cette relation toxique dès que possible.

Croire en soi est une étape fondamentale pour se débarrasser de l'éclairage gash.

Si cela n’est pas réalisé de manière claire, la meilleure option est de faire appel à un professionnel, comme un psychothérapeute, qui saura comment aborder le problème avec les techniques appropriées.

En tout cas, à éviter l'éclairage au gaz et ses conséquences gardez à l’esprit ces conseils de base:

  • Ayez confiance en vous et en votre mémoire: personne ne peut connaître votre réalité et vos sentiments mieux que vous.
  • Évitez de demander l'approbation des autres: respectez les opinions mais ayez les vôtres, battez-vous pour changer l'opinion des autres.
  • Entourez-vous de personnes qui vous font sentir bien: elles vous aideront à voir la vie différemment et vous améliorerez votre humeur en laissant derrière vous les effets négatifs de la lumière au gaz.
  • Ne les laissez pas dépasser vos limites: ne les laissez pas crier sur vous ou vous faire sentir mal.
  • Éloignez-vous des personnes toxiques: elles n'apportent rien de bon dans votre vie et vous font simplement entrer dans une boucle de confusion et de souffrance. Aussi difficile que cela puisse être, regardez les choses d'un point de vue objectif et prenez les bonnes décisions.
  • Ne laissez personne décider à votre place: évitez de déléguer à une autre personne des décisions qui ne vous concernent que, vous pouvez demander conseil, mais vous devez toujours prévaloir sur vos critères.
  • Travaillez votre estime de soi: c'est la base de tout. Si nous ne le possédons pas, nous perdons confiance en nos critères et nous serons donc la proie idéale de l'éclairage au gaz.
  • Évitez la dépendance émotionnelle: ne déléguez pas quelque chose d'aussi important que votre bonheur à une autre personne, ce sera alors elle qui aura le plus grand contrôle sur vous. Valete pour vous-même.

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