Personnes avec brouillard cérébral non seulement ils ont un mauvais moment quand ils deviennent blancs, mais cette altération du cerveau - également connu sous le nom brouillard de fibres - il peut aussi vous apporter d'autres conséquences négatives qui interfèrent avec votre bien-être et vos activités quotidiennes:

  • La peur apparaîtLes jeunes craignent en particulier que ces épisodes marquent le début d'une maladie mentale telle que la maladie d'Alzheimer. En outre, ils peuvent se demander si cela affectera leur vie quotidienne, leur travail, leurs relations personnelles, etc.
  • Isolement: le fait de ne pas pouvoir suivre une conversation ou de se perdre en se rendant à un rendez-vous peut amener la personne qui a le brouillard mental à arrêter de faire des projets avec sa famille et ses amis et à s’isoler chez elle. Ceci, à long terme, provoque également un détachement émotionnel.
  • Confusion et stress: le brouillard cérébral n’est généralement pas une raison pour consulter un médecin, en particulier chez les personnes âgées, en raison de son lien avec le vieillissement. Ainsi, ne pas savoir vraiment ce qui nous arrive et pourquoi, génère de la confusion et même des états de stress et d’anxiété qui aggravent le problème.

Que faire en cas de brouillard cérébral

Ce trouble ne doit pas être considéré comme faisant partie du processus de vieillissement car, selon la cause, il peut parfois être résolu, ou du moins réduire les épisodes. Par conséquent, la première étape devrait consister à parler au médecin, car par exemple dans le cas des femmes ménopausées, le brouillard mental peut être corrigé par un traitement hormonal.

De plus, vous pouvez suivre ces conseils mieux gérer une situation de brouillard cérébral ou limiter ses répercussions:

  • Reste calme

    Bien que ce ne soit pas facile, vous devriez prendre les épisodes de fibromyel avec tranquillité, car comme nous l’avons vu, le stress aggrave le problème. Donc, dans cette situation, il est préférable de prendre une profonde respiration, de s’asseoir, d’essayer de se calmer et d’assumer la tâche qui est accomplie lorsque vous êtes capable de le faire.

  • En parler

    Nous devons commenter avec les gens autour de nous de ce qui nous arrive. En plus de la ventilation, cela nous permettra de faire face à la situation avec une attitude plus active à la recherche de solutions. De cette manière, nos parents, amis et collègues comprendront ce qui se passe lorsque nous restons en blanc, ils seront plus patients et nous prêteront leur aide entre parenthèses.

  • Prendre des notes

    Il peut être utile de disposer d’un cahier dans lequel vous pourrez noter chaque jour les tâches que vous souhaitez effectuer, les lieux où vous devez vous rendre ou les personnes avec lesquelles vous êtes resté. Cela servira également à souligner les idées qui vous viennent à l’esprit et que nous voulons garder en mémoire, ou des données qui doivent toujours être gardées à l’esprit, telles que les médicaments pris ou les numéros de téléphone de la famille et des amis.

  • Regrouper l'important

    Ayez toujours un sac ou un sac banane avec des clés de maison, un téléphone portable et un ordinateur portable pour les avoir toujours à portée de main.

  • Effectuer des exercices mentaux et de la mémoire

    Comme des énigmes, des sudoku ou des mots croisés, ainsi que lire et parler avec les gens qui nous entourent pour que l'esprit continue de fonctionner.

  • Méditer et se reposer

    La méditation ou des activités telles que le yoga ou le tahichi peuvent aider à libérer l'esprit, réduire le stress et mieux dormir, ce qui est essentiel au bon fonctionnement du cerveau.

  • Faire de l'exercice

    Sans atteindre une demande excessive, rester actif à un âge avancé réduit le stress, aide à s'endormir, à distraire l'esprit et au cerveau à obtenir un sang de meilleure qualité. Nager ou faire de l'exercice dans l'eau peut être une bonne option, car tremper dans de l'eau chaude vous aide également à vous détendre.

  • Adoptez une alimentation équilibrée

    Dans lequel il ne manque pas de minéraux ou de vitamines essentielles, en particulier celles de type B.

  • Suivre le traitement indiqué par le médecin

    Surtout ceux qui souffrent d'une maladie qui provoque des épisodes de brouillard mental, comme cela se produit dans le cas de ceux atteints de fibromyalgie.

  • Dorlotez votre corps

    Offrez-vous de temps en temps un agréable massage ou profitez d'un massage. relaxant séance d'hydrothérapie.

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