Le niveau de détérioration subi par le cerveau au fil des ans ou le fait de souffrir d'une maladie neurodégénérative, telle que la démence ou la maladie d'Alzheimer, peuvent être déterminés par certains paramètres tels que réserve cognitive et cérébrale, ce qui peut contribuer à ralentir le vieillissement du cerveau et avoir un impact moindre sur nos capacités mentales ou, au contraire, quand il est faible, entraînant une perte prématurée de mémoire, un manque de concentration et même une forme de démence. .

La bonne nouvelle est que nous pouvons augmenter la réserve cognitive, mais pour cela, nous devons adopter des habitudes saines le plus tôt possible. Tout au long de cet article, nous vous donnerons les clés pour y parvenir.

Quelle est la réserve cognitive

La réserve cognitive d'une personne est la capacité de votre cerveau à compenser la détérioration liés au passage des années, aux dommages pouvant avoir été causés pour différentes raisons, ou aux effets d’une maladie physique ou mentale. Cette capacité dépend en grande partie de l'activité antérieure du cerveau, des connaissances acquises et des bonnes ou mauvaises habitudes que la personne a adoptées tout au long de sa vie, entre autres facteurs.

Et c'est ça, le adultes majeurs qui ont exercé cet organe tout au long de leur vie, ont maintenu leurs neurones actifs et ont évité certains agents toxiques, présentent moins d'atrophie cérébrale et ont une meilleure réserve cognitive que ceux qui ont laissé leurs neurones mourir. Face à cette situation, le cerveau des premiers est moins vulnérable au fil du temps, tandis que les cerveaux de ces derniers sont plus affectés par le vieillissement et risquent davantage de souffrir d'une maladie neurodégénérative. C'est la raison pour laquelle les personnes du même âge, même si elles ont subi les mêmes lésions cérébrales, ne présentent pas la même détérioration cérébrale, que la démence est moins marquée ou que les symptômes de la maladie d'Alzheimer ne sont pas aussi évidents.

Le rôle des neurones dans la réserve cognitive

Les neurones sont les protagonistes quand on parle de réserve cognitive, car, en fonction de leur réaction à certains stimuli et de la manière dont ils se connectent, notre réserve sera plus haute ou plus basse et nos capacités mentales seront meilleures ou plus mauvaises. C'est pourquoi il est si important d'avoir des habitudes saines vous permettant d'exercer votre esprit en permanence. Les neurones qui restent actifs peuvent établir de nouvelles connexions avec d’autres neurones lorsqu’ils meurent de ceux auxquels ils étaient connectés; mais ceux qui n'exercent pas ne peuvent pas créer une nouvelle connexion, ils finissent donc par mourir et ne peuvent plus être retrouvés.

 

Le mort neuronale cela implique la perte de différentes capacités telles que le contrôle des mouvements, la capacité de concentration, la mémoire et même la parole. Cela se produit parce que le cerveau perd des informations avec la mort neuronale qu'il ne peut plus récupérer.

Certains facteurs qui accélèrent la perte de neurones (et ce que vous devriez éviter si vous voulez protéger votre réserve cognitive) sont:

  • Le manque d'activité physique et mentale.
  • La consommation de boissons alcoolisées et de drogues.
  • Le tabagisme
  • Avoir certaines maladies, telles que le diabète ou l'hypertension.
  • Avoir subi un accident cérébral, tel qu'un accident vasculaire cérébral.
  • Suivez un régime déséquilibré, dû à un déficit nutritionnel et à une consommation excessive d'aliments, en particulier de produits transformés.
  • Stress et insomnie.

Quelle est la réserve de cerveau

La réserve cérébrale influence également notre réserve cognitive dans une certaine mesure, car elle fait référence aux caractéristiques, à la composition et à la structure de notre cerveau, ainsi qu’à sa force et à sa résistance pour éviter les dommages causés par le vieillissement ou la maladie.

Bien que l’on puisse penser qu’il s’agit d’un aspect lié à la génétique, à la taille du cerveau, au nombre de neurones et à la communication qui s’établit entre eux, ces facteurs sont également influencés par notre activité cérébrale, les événements que nous vivons ou notre forme. de la vie, ce qui peut favoriser la résistance de notre cerveau et la longévité de nos neurones.

En fait, il a été observé que les personnes ayant une plus grande réserve cérébrale subissent moins de dommages et qu'une plus grande partie de leur cerveau continue à fonctionner correctement après un AVC, par rapport à celles qui souffrent du même problème mais que leur réserve cérébrale est plus basse.

Comment se prémunir contre le vieillissement du cerveau ? (Août 2019).