Le Coenzyme Q10 (CoQ10) est une molécule qui produit naturellement notre corps et qui joue un rôle essentiel dans la production de l’énergie nécessaire au développement de fonctions vitales, car elle aide à transformer en énergie les nutriments que nous consommons dans le régime alimentaire.

Les niveaux de Q10 sont élevés dans le corps humain au cours des 25 premières années de la vie, mais le vieillissement, le maintien du stress et la consommation de tabac ou de certains médicaments, tels que les statines, réduisent progressivement leur présence dans les tissus qui en ont le plus besoin, tels que le foie, le cœur ou les reins.

À partir de 40 à 45 ans, les suppléments de coenzyme Q10 peuvent nous aider à récupérer dans une certaine mesure l'énergie naturelle du corps que nous avions chez les jeunes

Le Q10 peut également être obtenu via le l'alimentation; viandes rouges, volaille (dinde, poulet), abats, poisson bleu (sardines, truites, thon, anchois), légumes (épinards, brocoli, chou-fleur ou carottes), fruits (orange, fraises), noix ( les pistaches, les noix, les arachides, etc.) et les graines de lin, entre autres aliments, contiennent des quantités variables de Q10, que l'organisme synthétise par le biais de réactions chimiques nécessitant des vitamines B (B2, B3, B5, B6, B12). ) et de la vitamine C, il est donc conseillé de consommer des produits contenant ces nutriments.

Nous devons donc préciser que cet apport est parfois insuffisant, donc, et récupérer dans une certaine mesure cette énergie naturelle du corps que nous avions chez les jeunes, de 40 à 45 ans, peut également recourir à la prise de conscience. compléments alimentaires de Q10, des effets qui, comme nous le verrons, peuvent être remarqués à l'intérieur et à l'extérieur de notre corps.

Avantages de la coenzyme Q10 pour la santé

À la coenzyme Q10, également connue sous le nom de l'ubiquinone, terme qui vient du latin localiser, qui signifie "partout", car présent dans toutes les cellules de l'organisme, on lui attribue diverses avantages pour la santé qui ont été documentés par diverses études, telles que:

  • Ralentit le vieillissement

    Il aide à réduire le niveau de stress oxydatif cellulaire chez les personnes âgées. Compléter le régime méditerranéen avec Q10 a un effet antioxydant qui aide à retarder le processus de vieillissement, selon une étude menée par des chercheurs du Centre de recherche biomédicale sur la physiopathologie de l'obésité et la nutrition (CIBERobn), dirigée par le Dr Francisco Pérez Jiménez de l'hôpital Reina Sofía à Córdoba.

  • Renforce le système immunitaire

    Selon le National Cancer Institute (NIH), des études expérimentales effectuées sur des animaux ont montré que cette coenzyme améliore les défenses naturelles de l'organisme et contribue à la protection contre certaines infections et certains types de cancer.

  • Combattre la fatigue

    Prendre Q10 favorise l'oxygénation des tissus, la résistance au stress et la fonction cardiaque, réduisant la fatigue.

  • Diminue le risque de décès chez les patients souffrant d'insuffisance cardiaque

    Une étude appelée Q-Symbio, publiée dans Journal de l'American College of Cardiology (JAAC)dans lequel 420 patients atteints d'insuffisance cardiaque, assignés au hasard pour recevoir leur médicament habituel avec un supplément de Q10 ou un placebo, ont révélé une réduction significative de la probabilité d'exiger une hospitalisation et du risque de décéder de cette maladie ( Diminution du risque relatif de 43%), dans le groupe qui a pris le Q10.

  • Performance sportive

    Ce supplément améliore la tolérance à l'exercice chez les personnes sédentaires. De plus, la pratique de l'exercice physique augmente également la production de Q10, comme le montre une étude menée auprès de personnes âgées, ce qui peut aider à la récupération après un effort physique.

  • Il peut réduire la tension artérielle et protéger la santé cardiaque, selon les spécialistes du programme intégratif de santé cardiaque de l'hôpital Alfred de Melbourne (Australie), qui considèrent la coenzyme Q10 comme un complément sûr des traitements habituels suivis par les patients atteints de pathologie cardiovasculaire.

  • Contribue à éviter les complications associées à l'obésité telles que la stéatose hépatique

    Une étude menée par l'Université catholique de Louvain (Belgique) sur des animaux a révélé que la coenzyme Q10 aide à éliminer les graisses déposées dans le foie et à les utiliser comme sources d'énergie. En outre, en augmentant le métabolisme cellulaire, empêche la stéatose hépatique, un problème de santé courant chez les personnes obèses.

  • Aide à améliorer l'apparence de la peau

    Cela reste plus sain, élastique et ferme parce que ce supplément permet aux cellules de la peau de produire plus d’énergie tout en luttant contre les radicaux libres du vieillissement.

Comment la coenzyme Q10 est-elle prise?

Le Suppléments de coenzyme Q10 pour les adultes en bonne santé, ils contiennent généralement entre 30 et 100 mg, ce qui correspond à l'apport optimal, ce qui est une dose plus élevée que celle qui serait obtenue par la nourriture, bien que les études scientifiques n'aient pas encore déterminé la quantité exacte de Q10 fournie par le régime alimentaire. régime Plusieurs de ces quantités ne sont pas absorbées ou sont fabriquées avec beaucoup de difficulté.

Ces produits sont commercialisés sous forme de gélules ou de pilules, à prendre avec des aliments, car la molécule est ainsi mieux absorbée.

Des études cliniques ont confirmé que la prise de ce complément alimentaire était extrêmement sûre.

Un examen des études précliniques et cliniques de l’évaluation de la sécurité de la coenzyme Q10 a confirmé que hautement sécurisé la prise de ce complément alimentaire. Cependant, certaines personnes ont signalé des effets bénins lors de la prise de ces suppléments, telles que des troubles gastro-intestinaux légers, des maux de tête, une insomnie ou des vertiges. Quoi qu'il en soit, si vous souffrez d'une pathologie avant de prendre ce supplément ou un complément alimentaire, vous devriez toujours consulter votre médecin, car ils pourraient interagir avec des médicaments (comme la warfarine ou l'insuline), ou ne pas être indiqués dans des cas spécifiques, alors que d'autres médicaments (pour le cholestérol, la pression artérielle ou une glycémie élevée) peut diminuer l'efficacité de la Q10. En outre, les femmes enceintes et les enfants ne doivent pas les prendre, sauf sur ordonnance.

Les capsules de Q10 doivent être prises avec les aliments pour qu'elles soient bien absorbées.

Sur le marché, de nombreux produits sont annoncés comme contributions de Q10, mais la qualité varie considérablement d’un produit à l’autre. Par conséquent, nous vous recommandons d’informer préalablement sur les suppléments dont les qualités ont été scientifiquement prouvées et qui sont élaborés avec des techniques assurant l’absorption totale des molécules de Q10 dans le sang, qui seraient celles dissoutes dans de l’huile végétale, puisque les comprimés au format secs ne sont pas absorbés de la même manière.

The Energy Molecule – The Profound Benefits of CoQ10 (Septembre 2019).