Une étude menée par le chercheur Labros Sidossis de l’Université Rutgers, au Nouveau-Brunswick (États-Unis), a montré une association entre une durée de sommeil insuffisante chez les enfants et les adolescents ayant un mode de vie moins sain, ce qui inclut les mauvaises habitudes alimentaires - manger plus souvent des fast food ou des sucreries, ou sauter le petit-déjeuner - un style de vie plus sédentaire, passer plus de temps devant les écrans et des taux plus élevés de surpoids et d'obésité.

Ces conclusions, qui ont été publiées dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, ont été obtenues grâce aux données sur la population recueillies par des chercheurs de l'Université Harokopio (Grèce) en 2015, dans lesquelles des questionnaires ont été analysés sur le type de nourriture, les heures de repos pendant la semaine et le week-end, les activités sédentaire et exercice physique de 177 091 enfants de 8 à 17 ans.

Un repos suffisant augmente l'énergie tout au long de la journée et permet aux enfants d'être plus actifs physiquement

Les résultats ont montré qu'environ 40% des participants dormaient moins que recommandé par l'American Academy of Sleep Medicine. Cette institution détermine que les enfants âgés de six à douze ans doivent dormir de neuf à 12 heures tous les soirs, les adolescents de 13 à 18 ans recommandent un repos de huit à dix heures pour une santé optimale. Plus précisément, 42,1% des enfants n’avaient pas suffisamment de repos, contre 32,8% des adolescents; En outre, l'incidence du manque de sommeil chez les hommes était supérieure à celle des femmes, soit 42,3% contre 37,3% respectivement.

Dormir plus améliore la condition physique aérobie des enfants

Une autre découverte que Labros Sidossis a cataloguée comme surprenante est que les enfants qui dorment les heures nécessaires à leur âge présentent mieux aptitude aérobique que ceux qui ont un rêve inférieur. Selon ce chercheur, un repos suffisant augmente l'énergie tout au long de la journée, de sorte que le sommeil recommandé incite les enfants à être plus actifs physiquement et à améliorer leur capacité aérobique.

Sur la base des résultats, les auteurs soulignent l’importance de promouvoir des recommandations auprès des plus jeunes et des adolescents pour obtenir suffisamment de sommeil, ce qui pourrait affecter le régime alimentaire, l’exercice physique et l’énergie des enfants, ce qui permettrait de: une plus grande performance physique et une meilleure santé générale.

10 aliments pour booster ses globules blancs (Août 2019).