Dans la alimentation de l'adolescence c'est d'une importance vitale, car les besoins en nutriments sont augmentés pour faire face aux nombreux changements physiques, sexuels et psychologiques subis à ce stade. Tous commencent généralement vers l'âge de 10 ans jusqu'à l'âge de 20 ans.

Sans cela apport d'énergieDes altérations et des problèmes de santé peuvent se produire, qui peuvent être facilement évités grâce à une alimentation saine, variée et équilibrée, accompagnée d'un peu d'exercice physique.

Caractéristiques de l'adolescence

De manière générale, on peut diviser l'adolescence en deux étapes:

  • De 10 à 13 ans (première phase).
  • De 14 à 18 ans (deuxième phase).

C’est une période très compliquée, en raison de la rapidité avec laquelle les changements physiques, psychologiques et émotionnels se produisent, nous devons donc faire particulièrement attention au point de vue nutritionnel.

Une alimentation adéquate est si essentielle que, si elle n’est pas atteinte, elle peut poser divers problèmes, tels qu’un développement physique médiocre ou des maladies telles que l’anorexie ou la boulimie nerveuse.

Par conséquent, il est essentiel de savoir guider l’adolescent au sujet de bonnes habitudes alimentaires, ainsi que d’expliquer ce que vous devriez manger et combien de repas vous pouvez préparer au cours de la journée. Nous devons également garder à l’esprit qu’il est difficile de définir un régime idéal pour tous les adolescents, car les besoins réels de chaque personne dépendent de nombreux facteurs, tels que:

  • Âge
  • Le sexe
  • La pratique de l'exercice.
  • Effort intellectuel qu'ils font.

Changements dans la puberté

Tronçon puberal

Nous nous référons à l'augmentation de la vitesse dans les changements physiques. La poussée de croissance qui survient à l'adolescence est importante pour la taille finale, puisqu'elle acquiert 40 à 50% du poids final, 20% de la taille adulte et jusqu'à 50% de la masse du squelette.

Changements d'anatomie

En particulier la distribution de la graisse dans le corps. La répartition de la graisse corporelle est différente selon le sexe. Chez les garçons, le tissu adipeux augmente, c'est-à-dire le squelette et le muscle. Les filles accumulent une plus grande quantité de graisse dans différentes parties du corps.

Les changements développés ne sont pas constants, mais varient selon les personnes, générant des besoins nutritionnels différents, non liés à l'âge réel de l'individu, mais à la demande particulière de chacun, étant plus donnés chez les garçons que chez les filles.

Signes Que tu Arrives à la Puberté (Août 2019).