Adapter les heures de lumière naturelle aux heures de travail pour atteindre une plus grande efficacité énergétique au début de la journée de travail et la terminer avant qu'elle ne soit faite la nuit, tel est l'objectif poursuivi par changement d'heure, avec lequel nous avons gagné une heure en automne - lorsque nous remettons l'horloge le dernier dimanche d'octobre de 3 à 2 heures - établissant ce que l'on appelle "horaire d'hiver' et la nous perdons au printemps - quand l'horloge est avancée le dernier dimanche de mars - pour adopter le 'heure d'été’.

Dans les pays de l’Union européenne, le changement de temps s’applique depuis 1974, lorsque la crise pétrolière conseillé qu'ils commencent à adopter des mesures pour économiser l'énergie. En 2001, l’UE a approuvé une directive - basée sur une étude révélant que le changement d’heure avait des avantages allant au-delà des économies d’économie induites par la réduction des dépenses énergétiques et avait également un impact positif sur d’autres aspects tels que les transports, les conditions de travail, mode de vie, santé ou loisirs-, qui a unifié en permanence les dates auxquelles les membres doivent changer l'heure.

Cependant, cette mesure semble avoir compté le nombre d’heures et c’est que la Commission européenne a proposé d’éliminer les changements d’heure dans l’ensemble de l’UE, après avoir mené une enquête à laquelle 5 millions de citoyens ont participé. Européens et 93% des Espagnols) ont préconisé son abrogation. Le vote final doit avoir lieu avant le 27 avril, il pourrait donc s'agir de l'avant-dernier changement d'heure.

Conseils pour s'adapter au changement d'heure

Le changement de temps deux fois par an entraîne une modification de la rythme biologique Il peut causer des troubles du sommeil, en particulier chez les enfants et les personnes âgées, les plus vulnérables aux changements de routine. Les personnes atteintes de démence ou de problèmes neurologiques tels que les migraines ou l'épilepsie peuvent souffrir d'une aggravation passagère des symptômes, tandis que celles qui ont généralement du mal à se réconcilier ou à garder le sommeil ont plus de mal à s'habituer au changement.

Les experts soulignent toutefois que le effets sur l'organisme dans le cas de personnes en bonne santé, elles sont minimes - elles peuvent se sentir plus fatiguées que d'habitude, quelque peu désorientées ou manquent de concentration - et dans quelques jours, entre trois et cinq, le cycle veille-sommeil est généralement compensé. Cependant, ils recommandent une série de Conseils pour mieux s'adapter au changement d'heure et réduire au maximum les inconvénients possibles:

Modifiez progressivement l'heure des repas et l'heure du coucher, en commençant quelques jours avant le changement d'heure pour faciliter l'adaptation de l'organisme.

  • Modifiez progressivement l'horaire des repas pour l'adapter petit à petit au nouvel horaire.
  • Réglez également l'heure du coucher (commencez quatre jours avant le changement d'heure, avec 15 minutes par jour).
  • Ne faites pas la sieste jusqu'à ce que votre corps s'habitue au nouvel horaire de sommeil.
  • Rester hydraté
  • Effectuer des exercices physiques avec modération.
  • Ne prenez pas de médicaments pour dormir, ni de boissons alcoolisées, et limitez votre consommation de caféine.

Avantages du changement d'heure

Les principaux Avantages du changement d'heure ils sont:

  • Économie d'énergie. En adaptant l'activité aux heures de lumière naturelle, on utilise moins de lumière artificielle et, dans le cas de l'Espagne, par exemple, on estime que la consommation d'électricité destinée à cet élément peut diminuer jusqu'à 5%.
  • Moins de pollution environnementale. Une réduction de la consommation d'énergie a également un impact positif sur l'environnement car elle pollue moins.
  • Avantages pour les secteurs d'activité comme le commerce, l'hôtellerie ou tous ceux liés aux loisirs et au tourisme en général car les gens ont tendance à être plus enclins à sortir et à consommer quand il y a de la lumière.
  • Sports et activités de plein air. Plus de lumière du jour signifie également plus de temps pour pratiquer des activités en plein air, telles que faire du sport, aller au parc avec des enfants ou faire de la randonnée pour profiter de la nature.
  • Moins de stress et plus de vitamine D. Avoir plus d'heures de lumière diminue les niveaux de stress et permet de tirer parti des effets bénéfiques de l'exposition au soleil, nécessaire pour produire de la vitamine D, un micronutriment qui joue un rôle clé dans l'absorption du calcium.

Changement d'heure : Des astuces pour s'adapter (Vendée) (Août 2019).