Il existe de nombreuses raisons qui incitent une personne à ronfler. Certaines sont directement liées aux particularités de nos voies respiratoires, mais d’autres sont plus liées à la façon dont nous nous reposons ou au manque d’habitudes saines.

Vous devriez savoir qu'il y a plusieurs traitements pour le ronflement qui se sont révélés efficaces pour traiter à la fois les cas non graves et l'apnée du sommeil. Si vous vous adressez à un spécialiste pour arrêter de ronfler, vous envisagerez des solutions similaires à celles-ci:

  • Si vous êtes en surpoids, la solution passe probablement par prendre soin de la ligne. L'obésité est l'un des principaux causes du ronflement parce que les voies respiratoires sont soumises à une plus grande pression de la graisse du cou. En fait, selon la National Sleep Foundation, 50% des personnes souffrant d'apnée du sommeil sont obèses. Par conséquent, l'une des mesures que vous devez adopter si tel est votre cas est de perdre ces kilos en trop.
  • Le alcool et tabac ils influencent négativement notre respiration. Pour arrêter de ronfler, élimine la consommation de ces substances, surtout en fin d’après-midi. La même chose arrive avec le somnifères et autres drogues Ils agissent comme des relaxants pour les muscles situés dans les voies respiratoires.
  • Le posture dans laquelle nous dormons il conditionne également l'apparition de ces sons nocturnes agaçants. Lorsque nous nous reposons sur le dos, la base de la langue retombe à l’arrière, réduisant ainsi le passage de l’air. Dormir sur le côté nous évitera de boucher les voies respiratoires avec la langue et vous aidera donc à arrêter de ronfler.
  • Dans la même ligne, gardez habitudes de repos régulier, comment dormir aussi longtemps que vous avez besoin ou dormir toujours au même moment.
  • Le obstruction des narines C'est derrière les ronflements de nombreuses personnes. Il est important que le nez soit dégagé de la muqueuse et hydraté au coucher. Si le son ou l'application de crèmes ne suffisent pas, d'autres traitements pour arrêter le ronflement sont des dilatateurs ou des emplâtres, qui vous aideront à mieux respirer.
  • Il est possible que vous ronflez parce que vous avez le mâchoire rétractée. On y remédie généralement avec des prothèses orales tenant la mâchoire, retenant la langue ou élevant le palais.
  • Dans le cas des apnées du sommeil, la solution réside dans la Pression positive continue dans les voies respiratoires (CPAP, pour son acronyme en anglais). Cette pratique consiste à introduire de l'air sous pression par le nez à travers le dispositif tout au long de la nuit afin que les voies respiratoires ne soient pas obstruées. Le CPAP est très efficace, mais si vous arrêtez de l'utiliser, les apnées reviendront.
  • Enfin, il existe des cas dans lesquels le traitements chirurgicaux de sorte que le ronflement disparaisse. Il existe plusieurs techniques basées sur la chirurgie, le laser ou la radiofréquence pour durcir ou raccourcir les parties molles qui nous font ronfler.

En finir avec les ronflements (Septembre 2019).