Un certain nombre de facteurs peuvent être la clé de la survenue de syndrome de surentraînement comme une régime alimentaire inadéquat, stress mental et physique, et autres facteurs psychologiques liés au corps lui-même.

Les personnes qui font de l'exercice régulièrement risquent également de souffrir du syndrome de surentraînement si elles ne le font pas correctement. Et est-ce le absence de plan de formation ou la violation de ceci par excès ou défaut - dans ce cas, l’habitude est de faire moins, mais à plus forte intensité - peut être nocif pour le corps, ainsi que pour la performance programmes répétitifs et excessivement long (en particulier ceux conçus pour améliorer la résistance) avec une récupération physique inefficace.

Afin de l'éviter, il est également important que les sportifs, professionnels ou non, connaissent le stades classiques du syndrome de surentraînement:

  • Surentraînement fonctionnel: à ce stade, les progrès sportifs sont considérables, ce qui incite l'individu à maintenir le programme conçu, mais peut également commettre l'erreur de l'augmenter, ce qui entraîne un risque de blessure. Ici, les symptômes sont la fatigue, les troubles du sommeil et un léger trouble de l'alimentation, bien qu'il soit vrai que ces modifications peuvent être dues à d'autres causes et n'ont aucun lien avec la formation en cours. Cependant, il est préférable de rester vigilant si ces symptômes sont pris en compte.
  • Surentraînement sympathique: commence à affecter plus sérieusement le système nerveux et hormonal, ce qui provoque tachycardie, anxiété, irritabilité ... À ce stade, viennent généralement ceux qui vivent dans des situations de stress plus intense et qui, à leur tour, effectuent un entraînement dépassant les limites que votre corps tolère.
  • Surentraînement parasympathique: provoque un grand épuisement, avec des problèmes d'hypotension, fatigue, dépression, facilité de blessure ... La performance diminue de manière alarmante à ce stade.

3 Exercices Indispensables Pour les Blessures d’épaules: Partie 2 (Août 2019).