Bien que certains exercices puissent être pratiqués à la maison, le CrossFit Ce n'est pas une activité qui est conçue pour être effectuée seule. Cela peut être un inconvénient, car les gymnases qui proposent cette activité ne sont pas très bon marché (à partir de 60 euros pour trois cours par semaine), mais une supervision constante rendra l'exercice plus sûr et aidera à améliorer la forme. physique plus rapide et plus efficace.

Selon l’entraîneur Malú Valle, une partie importante du CrossFit comprend "une série de mouvements à effectuer avec matériel spécifiquetels que les mouvements d'haltérophilie, les cordes d'escalade, le travail dans les anneaux ou la barre de traction ..., de sorte que la qualité et la variété des séances d'entraînement pouvant être effectuées dans une boîte CrossFit sont bien supérieures à celles pouvant être effectuées à la maison. le matériel".

Par contre, comme toute autre activité physique, le CrossFit peut blesser ceux qui le pratiquent s’il n’est pas fait correctement. Pour cette raison, il est important que votre entraîneur soit attentif à la façon dont les routines sont effectuées et vous avertit lorsque vous remarquez que quelque chose ne va pas. Et est-ce l'une des maximes de certains WOP (Travailler hors du jour ou à l’entraînement du jour) consiste à préparer la table dans les plus brefs délais et, à certaines occasions, lorsqu’il s’agit de réduire le temps, la technique correcte est négligée et le risque de blessure accru.

Exercices de CROSSFIT À LA MAISON - Faire les JAMBES (Septembre 2019).