Le TRX Il semble avoir plus d'avantages que de contre-indications. L’un d’eux est que, bien que spécialement conçu pour travailler la force musculaire, il est beaucoup plus complet que l’haltérophilie traditionnelle et améliore la coordination, la flexibilité et la mobilité.

Bien que les muscles des bras et des jambes soient également développés, la partie centrale du corps, appelée «noyau», est celle qui bénéficie le plus de cet entraînement. Les abdominaux, les muscles de la poitrine, des fesses et des lombaires sont ceux qui travaillent le plus. C’est donc une activité très indiquée pour les personnes qui souffrent fréquemment de maux de dos (en particulier de lumbago), car ce système aide à: pour le renforcer. En outre, c’est dans cette zone que se situe le centre de gravité (généralement juste au-dessus des hanches en position debout) et cet entraînement permet de changer de position, de sorte que la musculature doit travailler davantage contre la gravité.

La formation en suspension TRX est également conçue pour travailler à la stabilisation ou à la fixation des muscles (ceux qui vous permettent de maintenir une posture correcte lorsque vous effectuez un exercice). Cela réduit le risque de blessure, en particulier chez les personnes qui suivent des routines d'entraînement avec des exercices de force répétitifs (poids).

Bien qu'il ne s'agisse pas d'un sport aérobique, le TRX vous aide également à perdre du poids. En effet, différents groupes musculaires sont forcés de fonctionner, ce qui augmente leur taille et leur fréquence cardiaque pour couvrir l'exercice et, par conséquent, les besoins en énergie et, par conséquent, en calories. Toutefois, les personnes qui souhaitent perdre du poids recherchent davantage d’autres activités à apport calorique élevé pour compléter l’entraînement en suspension.

S'entraîner avec des sangles TRX: avantages, inconvénients et avis (Septembre 2019).