Le exercices de pliométrie ils sont très divers, avec ce qui peut en résulter bénéfique pour la santé dans une large gamme, car en fonction du type d'exercice que nous effectuons, nous pouvons améliorer certains aspects plus que d'autres.

  1. Renforcez vos muscles Bien que tous les exercices de pliométrie soient suffisants pour augmenter la puissance musculaire Merci à l'explosivité que nous devons développer dans leur pratique, en général, ils sont idéaux si nous voulons travailler force, le équilibre et la la coordination général
  2. Améliorez votre sprint. De même, l’amélioration de la puissance musculaire présente une série d’avantages lorsqu’il s’agit de pratiquer d’autres sports, car elle améliorera grandement la l'accélération et la vitesse, qualités de base à pratiquer dans d'autres sports tels que l'athlétisme, le tennis ou le football.
  3. Évitez les blessures. Et c’est que la pratique de tout type d’activité sportive nous procurera un renforcement de l’ensemble de la musculature, ce qui nous rendra moins susceptibles de subir un certain type de blessure - tant que le sport choisi est pratiqué correctement et sans trop stresser l’organisme - La maxime est claire: plus nous travaillons avec notre corps, plus résistant sera
  4. Perdre du poids Bien que ce ne soit pas le principal objectif de ceux qui choisissent de faire des exercices de pliométrie, cette activité physique nous aidera également à: perdre du poids, mais pas autant que d’autres sports purement aérobiques. Par conséquent, si votre objectif initial est de perdre du poids, cette activité ne doit être qu'un complément au programme de formation.

Pliométrie : améliorer les performances musculaires (Août 2019).