Le adultes majeurs vous pouvez en avoir beaucoup avantages s’ils font de l’exercice régulièrement, non seulement physiquement, mais aussi émotionnellement, cela les aidera à faire face à la vie avec plus d’optimisme et à communiquer avec les autres, évitant ainsi la solitude, facteur de risque pour la santé physique et mentale. Les personnes âgées peuvent être prévenues grâce à des activités facilitant la socialisation. De plus, certaines études ont déjà prouvé que l'exercice ralentissait le vieillissement du cerveau et pouvait prévenir le développement de maladies neurodégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.

Bien que vous n’ayez pas été très actif tout au long de votre vie, il n’est jamais trop tard pour abandonner un mode de vie sédentaire, et l’un des principaux avantages de la exercice physique au troisième âge se démarquer:

  • Augmente le sentiment de bien-être général.
  • Il aide à maintenir un poids corporel adéquat.
  • Réduisez le taux de graisse corporelle.
  • Il réduit le risque de développer diverses pathologies telles que: altérations cardiaques, diabète ou hypertension.
  • Diminue le stress et l'insomnie.
  • Améliore la santé physique et psychologique en général.
  • Renforce le concept d'estime de soi et d'image corporelle.
  • Aidez à contrôler le niveau de lipides, de sucre dans le sang, etc.
  • Réduit et retarde la détérioration cognitive car il stimule la neurorégénération.
  • Il favorise la libération d'endorphines, substances impliquées dans le bien-être émotionnel et le bonheur.
  • Cela diminue le risque de développer une dépression.

Avantages de l´ exercice physique et physiologique (Août 2019).