De nombreux facteurs interviennent dans l'activité physique. Ce sont ceux qui sont directement liés à l'amélioration de la santé des enfants: endurance cardiorespiratoire, souplesse, force et endurance musculaire et coordination (très important dans l'enfance). Voyons les Avantages de l'exercice physique pour les enfants avec des détails:

Résistance cardiorespiratoire

Le cœur et les poumons doivent s'adapter lorsque notre corps effectue des activités nécessitant le mouvement de grands groupes musculaires sur de longues périodes. Cela garantira que le sang est correctement distribué et que notre corps récupère de l'effort fourni.

La résistance cardiorespiratoire chez les enfants peut être renforcée par: la course en douceur, la natation, le cyclisme, l’aviron, la marche à faible allure, les sauts, etc.

Vous devez progresser lentement et garder à l’esprit que les personnes qui n’ont pas fait d’activités depuis un certain temps doivent commencer lentement et augmenter progressivement.

Force musculaire et endurance

La force musculaire est la capacité du muscle à générer des tensions et à vaincre la force opposée. L'endurance musculaire est la capacité du muscle à maintenir sa contraction pendant une période prolongée.

Les enfants peuvent pratiquer le saut à la corde, l'escalade, la course à pied, jouer à la brouette ou tirer la corde ... Ou participer à des activités comme lancer une balle, ramer, effectuer des exercices de musculation dans un gymnase, tenir ou pousser quelque chose ... Un travail de ce type avec une charge excessive peut être préjudiciable dans l’enfance, car le corps est en plein développement.

Si vous avez des questions, il est fortement recommandé de consulter un expert.

La flexibilité

C'est la capacité des articulations à effectuer des mouvements aussi largement que possible. Il n'est pas responsable de générer du mouvement, mais il le facilite. Vous pouvez pratiquer avec des activités physiques telles que: étirer doucement les différents muscles, la danse, le bowling, l’élastique, les sports tels que la gymnastique, le karaté, le judo et d’autres sports similaires.

Bien que la flexibilité soit plus grande dans l’enfance, il est conseillé de commencer ces activités très tôt et de les maintenir tout au long de la vie.

La coordination

C'est la capacité d'utiliser les sens, en mettant en valeur la vision et l'audition, ainsi que le mouvement et les différentes parties du corps, et ainsi être capable de développer des mouvements avec précision et douceur.

La coordination comprend:

  • Dans l'équilibre du corps, être la capacité de maintenir une certaine posture, en particulier en gravité. Par exemple, marcher sur un bar fixe).
  • Le rythme.
  • Perception du corps et de l’espace et coordination spatiale, faire un saut périlleux ou apprendre un pas de danse.
  • Coordination oeil-pied, comment conduire une balle avec le pied.
  • Coordination œil-main, comme frapper une balle avec la raquette.

Ces activités sont très importantes, surtout dans l’enfance, pour les raisons suivantes:

  • Ils empêchent les chutes.
  • Ils fournissent la satisfaction.
  • Ils sont importants pour le développement physique et psychique.

N'oubliez pas que le travail sportif doit s'adapter à l'âge et à la maturité physique et fonctionnelle de l'individu, en évitant la spécialisation précoce et les pressions inutiles à un âge aussi précoce.

Le sport ça sert à quoi? (Août 2019).