En atteignant le stade connu sous le nom maturité, qu'entre 45 et 55 ans, pratique de l'exercice physique Cela est de plus en plus nécessaire si nous voulons profiter d'un vieillissement actif garantissant notre qualité de vie à un âge avancé. Et c’est que "la période entre ces années est essentielle pour atteindre la vieillesse dans des conditions optimales", explique Brandon Viana, entraîneur personnel, qui dirige le groupe de travail HappyFuryanFitness.

Mais adopter un plan la formation spécifique entre 45 et 55 ans non seulement est-il essentiel d'avoir une bonne qualité de vie à long terme, mais cela nous aidera également à prévenir les dangers d'un mode de vie sédentaire pour la santé, car c'est généralement un moment propice pour s'abandonner à l'inactivité physique en raison de contraintes professionnelles et familiales Cela signifie que chaque fois que vous quittez la maison, moins après le travail, vous avez le temps de vous occuper des tâches ménagères et du repos, jusqu'à ce que vous abandonniez la pratique de tout type de sport.

Avantages de pratiquer le sport à maturité

Cependant, il est très important de rester actif à l’échéance et, si vous ne le faites pas déjà, de continuer à faire de l’exercice, car il offre de nombreuses possibilités. avantages à la fois physiquement, émotionnellement et psychologiquement. Les principaux avantages de continuer à pratiquer le sport à cet âge sont les suivants:

  • Augmenter l'estime de soi et promouvoir les relations sociales

    A tel point que Viana se souvient de l'activité physique "améliore l'humeur, et permet des relations plus nombreuses et meilleures en utilisant le sport comme élément de socialisation. "De cette manière, des relations peuvent être établies avec de nouvelles personnes sur la base du sport, et encouragent le sentiment de participation de groupe et la vie ou des associations de différentes activités, telles que la pagaie ou la randonnée, ou tout simplement dans le gymnase participant aux cours de zumba, de spinning, de pilates, etc.

  • Améliorations au niveau physique

    Le sport à l’âge mûr apporte également de nombreux avantages physiques, qui viennent en complément des avantages psychologiques. Ainsi, il contribue à améliorer la capacité respiratoire et une distribution plus efficace de l'oxygène aux muscles, ce qui entraîne un meilleur état de ceux-ci et des différents organes. Cela réduit le risque de souffrir de maladies pulmonaires, rénales, hépatiques, endocriniennes ...

  • Il favorise la circulation

    L'apparition de varices ou bien la thrombophlébite à maturité est limitée par le fait de rester actif, car pendant l'exercice, le sang circule plus rapidement, ce qui réduit les risques de développer des problèmes circulatoires.

  • Prendre soin du poids

    La pratique sportive aide brûler les graisses à un âge où il est fréquent que les hommes et les femmes présentent la "courbe du bonheur", qui aide à contrôler le poids et à perdre du poids si nécessaire, améliorant ainsi à la fois l'apparence physique et la santé. Ce n’est pas en vain qu’un périmètre abdominal excessif est l’un des principaux facteurs de risque des maladies cardiovasculaires.

  • Bon pour les hommes et les femmes

    La préménopause et la ménopause sont un moment clé pour les femmes et Brandon Viana souligne l'utilisation du sport "dans le cas des femmes pour prévenir l'ostéoporose ou le manque de tonus musculaire lié à l'âge". En revanche, chez les hommes "peut prévenir les maladies cardiaques et l'augmentation du cholestérol sanguin", des améliorations que les femmes remarqueront également avec un bon plan de formation.

Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours (Septembre 2019).