Pratiquer une activité physique régulière et systématique s’est révélé être une pratique très bénéfique pour la prévention, le développement et la réhabilitation de la santé, tout en aidant le caractère, la discipline et la prise de décision dans la vie quotidienne.

L’exercice physique, qu’il soit à court ou à long terme, contribue à l’établissement d’un bien-être mental en améliorant l’autonomie de la personne, la mémoire, la vitesse des idées, etc. l'estime de soi des personnes, qui produit des avantages dans différentes maladies telles que l'ostéoporose, l'hypertension ou les crises de diabète.

Toutes les activités visant à améliorer la condition physique (par exemple, après une longue période d'inactivité) doivent être réalisées progressivement. Chaque athlète doit analyser les exigences du sport de son choix avant de décider de son plan d’entraînement.

L'intensité et la charge doivent être déterminées individuellement, car elles dépendent du niveau technique et de la condition physique de chaque personne.

Avantages biologiques

  • Améliore la forme physique et l'endurance
  • Régule les chiffres de la pression artérielle.
  • Augmenter ou maintenir la densité osseuse.
  • Améliore la résistance à l'insuline.
  • Il aide à maintenir le poids du corps.
  • Augmente le tonus musculaire et la force.
  • Améliore la flexibilité et la mobilité des articulations.
  • Réduit la sensation de fatigue.

Avantages psychologiques

  • Augmenter l'estime de soi
  • Améliorer l'image de soi
  • Réduire l'isolement social
  • Réduire les tensions et le stress
  • Réduisez le niveau de dépression.
  • Aidez-vous à vous détendre.
  • Augmenter la vigilance
  • Le nombre d'accidents du travail diminue.
  • Moins d'agressivité, de colère, d'angoisse ...
  • Augmenter le bien-être général

Les bienfaits de l'activité physique sur les adolescents (Août 2019).