La pratique de tai chi Il est recommandé pratiquement pour tous les âges et tous les sexes en raison des avantages qu'il apporte à la fois sur le plan physique et mental. En général, nous pouvons classer ces avantages en deux grands groupes: le contrôle de l’énergie et les améliorations physiques.

Dans le premier cas, et selon la philosophie chinoise, l’énergie vitale ou Chi C'est un élément clé de notre bien-être. Le fait qu'il coule correctement à travers les méridiens de notre corps est la raison pour laquelle nous nous sentons bien ou, au contraire, que nous tombons malades s'il coule dans le mauvais sens.

Par conséquent, et basé sur cette conviction, la pratique continue du tai-chi serait fondamentale pour localiser et canaliser correctement l'énergie vitale de notre organisme. Avec cela, nous parviendrions à la parfaite harmonie entre nos plans physique et mental, ainsi qu’avec le reste de l’univers, puisque notre énergie est également canalisée vers l’extérieur et l’influence.

Laissant de côté les croyances chinoises traditionnelles sur l’énergie, il ne fait aucun doute que c’est le fait que, étant un art martial, Taichi rapporte avantages dans le plan physique, à court et à long terme. Certains d'entre eux sont:

  • Il réduit considérablement les niveaux de stress et d'anxiété, grâce au contrôle de la respiration nécessaire pour effectuer les exercices.
  • Il améliore la flexibilité et est très efficace pour lutter contre l'arthrite ou les problèmes et douleurs musculaires.
  • Il stimule le système cardio-vasculaire bien que, étant des mouvements souples et principalement des exercices anaérobies, il contrôle également la pression artérielle.

Sclérose en plaques et Qi Gong : justifications et limites (Septembre 2019).