On savait déjà que résider avec espaces verts Il est bénéfique pour la santé car il peut retarder la détérioration cognitive, réduire les risques de développer des maladies telles que le cancer du sein et réduire considérablement le risque de décès prématuré résultant de la pollution de l'environnement qui affecte les habitants des grandes villes. Maintenant, ces avantages, ainsi que d’autres, s’ajoutent à la découverte d’une nouvelle étude révélant qu’il faut passer de 20 à 30 minutes par jour au contact de la la nature aider à prévenir le stress.

La recherche - qui a été menée par des scientifiques de l’Université du Michigan (États-Unis) et a été publiée dans Frontières en psychologie- Vous avez déterminé que c'était le temps nécessaire pour vous pilules naturelles sont efficaces pour réduire les niveaux de cortisol - L'hormone responsable du stress - qui découle du mode de vie urbain, caractérisée par la précipitation et l'abus des écrans et des nouvelles technologies.

Les médecins peuvent prescrire des «pilules naturelles» personnalisées qui aident à lutter contre le stress et à réduire son impact sur la santé.

Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont mené un essai de huit semaines au cours duquel il était demandé aux participants de suspendre leurs activités quotidiennes de 10 minutes ou plus, au minimum trois fois par semaine. En outre, ils ont mesuré leurs niveaux de cortisol dans des échantillons de salive obtenus avant et après cette pilule de la nature, une fois toutes les deux semaines.

Une expérience naturelle de 30 minutes réduit davantage le cortisol

MaryCarol Hunter, l'auteure principale de l'étude, a expliqué que les volontaires étaient en mesure de choisir le moment de la journée où ils voulaient faire la pause, la durée de la même et le lieu où ils pouvaient vivre leur expérience naturelle endroit où ils ont estimé que interagi avec la nature. Les seules restrictions étaient que la pause se faisait à la lumière naturelle et sans exercice aérobie, et que l’utilisation d’Internet, de téléphones ou de réseaux sociaux, ainsi que la lecture et la conversation, soient évitées.

Les résultats ont montré que rester en contact avec la nature - s'asseoir ou se promener - pendant 20 minutes était suffisant pour que les niveaux de cortisol diminuent de manière significative, et que ces niveaux chutaient au minimum lorsque l'expérience durait 30 minutes. À partir de là, les avantages anti-stress ont continué d'augmenter, mais à un rythme plus lent.

Selon cette experte, ses conclusions peuvent servir de base aux médecins pour prescrire pilules naturelles personnalisé en fonction de l'âge, des caractéristiques et de la capacité physique de chaque individu, ce qui constitue une solution efficace et à faible coût pour lutter contre le stress et réduire son impact négatif sur la santé, en plus de contribuer à la conception de villes plus saines et à des programmes de protection sociale pour la population.

Que se Passera-t-il Dans Ton Corps si tu Marches Tous Les Jours (Septembre 2019).