Le pratique du chi kung nécessite en général un guide spécialisé dans ce type de thérapie, bien que, s'il est déjà maîtrisé, nous pouvons le faire nous-mêmes. Si ce n'est pas le cas, il peut être pratiqué individuellement, c'est-à-dire une seule personne avec le moniteur ou en groupe.

Si vous souhaitez commencer avec cette technique, il est préférable d'être seul avec le professionnel ou d'assister à des cours dans lesquels les groupes sont aussi petits que possible et dont les membres sont à votre niveau en termes de connaissances et de pratique. de chi kung

Les enfants peuvent également pratiquer le qi gong vers l'âge de 9 ou 10 ans, car ils commencent à contrôler consciemment leur processus de concentration à partir de cet âge.

En tant que premier contact, vous pouvez faire trois exercices de base du chi kung, qui sont:

  • Tonifiant: debout, levez les bras en même temps que vous inspirez par le nez et étirez les jambes. Ensuite, séparez les bras et abaissez-les pendant que vous expirez par la bouche et pliez les genoux. Gardez le dos droit tout au long de l'exercice.
  • Sédation: inspirez par le nez, levez les bras le long du corps et portez-les au sommet de la tête. Expirez par la bouche en baissant les bras en les dirigeant vers l'avant. En même temps que les victimes, sentez comment votre corps se détend.
  • Étirement: Tout d'abord, inspirez par le nez et tendez simultanément les bras vers le ciel en les inclinant un peu en arrière pour étirer les genoux et la colonne vertébrale. Expirez ensuite par la bouche et penchez le corps vers l’avant pour permettre aux bras, aux jambes et au dos de se détendre.

Qi Gong débutant - Les bases (Septembre 2019).