L'exercice physique a plusieurs effets positifs dès l'enfance, mais il convient de l'adapter à chaque âge pour éviter les blessures et autres problèmes. Justement, une équipe de chercheurs de l’Université de Copenhague et de l’Université du Sud du Danemark, qui étudient cette ligne de pensée, en est venue à la conclusion sport avec des balles ou qui nécessitent de la force, fournit un meilleure santé des os, une plus grande capacité musculaire et plus d'équilibre les enfants entre 8 et 10 ans.

Les recherches qui leur ont permis d’arriver à cette conclusion, qui a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine, a eu la participation au cours d’une année de 295 enfants âgés de 8 à 10 ans répartis en trois groupes; l'un d'eux a fait trois sessions de 45 minutes par semaine de sports dans lesquels un ballon est utilisé comme le football, le handball ou le basket-ball, un autre pratiqué entraînement en force avec son propre poids pendant la même période de temps et le groupe de contrôle n’a été soumis à aucun type d’exercice.

L'amélioration de la force musculaire, de l'équilibre et de la santé des os chez les enfants réduit le risque de développer l'ostéoporose à l'avenir

Amélioration de l'équilibre, de la force musculaire et de la densité osseuse

Après la période de suivi, il a été constaté que les personnes ayant participé à jeux avec des balles leur densité osseuse avait augmenté de 44% et ceux qui faisaient de la force présentaient 39% de plus que ceux du groupe témoin. En ce qui concerne capacité musculaire, les enfants du groupe sportif avec balles, ainsi que ceux entraînant avec leur propre poids, ont réalisé une amélioration de 10%.

Quant à équilibre, a été amélioré de 13% chez ceux qui jouent au football, au basketball ou au handball et de 19% chez ceux qui ont fait des circuits. Dans le groupe qui n'a fait aucun exercice, aucun changement n'a été observé dans les muscles ni dans l'équilibre.

Peter Krustrup et le reste des auteurs du travail ont l'intention de divulguer cette découverte, car si l'équilibre, la force musculaire et la santé des os s'améliorent pendant l'enfance, les risques de développement de l'ostéoporose à l'avenir sont réduits. Aussi, avec ce concept Convient d'abord - Entraînement intensif fréquent: football, entraînement par intervalles et entraînement en force - insistez sur l'importance d'effectuer des exercices intenses pour la santé cardiovasculaire et osseuse et sur la nécessité de les imposer dans les cours d'éducation physique à l'école.

Renforcement musculaire de la cheville et du pied (Août 2019).