Les personnes qui passent moins de huit heures par jour assis ont 14% moins de risque d'être hospitalisées, selon l'une des conclusions d'une enquête dans laquelle 20 980 études ont été passées en revue. exercice physique et sédentaire, et qui a été publié dans Annales de médecine interne.

L'étude a révélé que passer trop de temps à faire une activité sédentaire, comme c'est le cas chez ceux qui travaillent assis devant un ordinateur, est nocif pour la santé, et que assis Pendant de longues périodes, l'exercice physique quotidien ne suffit pas à prévenir certaines maladies telles que les maladies cardiovasculaires, l'obésité, le diabète de type 2 ou certains cancers.

Les experts conseillent de prendre des pauses au travail toutes les demi-heures pour se lever et marcher deux ou trois minutes

Si faire des efforts au gymnase ou courir après le travail ne suffisent pas pour contrer l'inactivité de passer huit heures assis à une table pendant la journée de travail - une chose qui est inévitable pour beaucoup de gens - que peuvent-ils faire alors? Vous avez un travail sédentaire pour améliorer votre santé? Selon les auteurs du travail, la clé est de prendre des pauses au travail toutes les demi-heures pour se lever et marcher deux ou trois minutes.

Une mesure qui devrait également être appliquée pendant les loisirs, tout en regardant la télévision, en lisant un livre ou en jouant avec la console de jeux vidéo. L'important est de contrôler les heures que nous passons assis ou dans une attitude sédentaire et d'introduire des intervalles d'activité à chaque instant.

En plus des intervalles actifs, les experts insistent sur un minimum de 20 minutes d’exercice par jour. Une initiative qui remporte un franc succès chez les plus paresseux, ce sont les groupes à marcher, dans lequel un groupe de personnes doit marcher ensemble - environ une heure - dans un environnement naturel, sous la direction d’un professionnel. Le principal avantage de ces groupes est qu'ils renforcent les attitudes positives envers l'exercice et que les participants s'encouragent mutuellement à continuer.

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