Le les adultes devrait dormir entre six et huit heures par jour maintenir une bonne santé, selon une nouvelle recherche publiée dans European Heart Journal, qui révèle qu'une quantité de rêve plus haut ou plus bas - y compris le repos nocturne et les siestes pendant la journée - augmente le risque de développer maladies cardiovasculaires ou même mourir.

Les chercheurs, dirigés par Chuangshi Wang, doctorant à McMaster et au Peking Union Medical College, ont examiné 116 632 adultes, âgés de 35 à 70 ans, originaires de 21 pays et de niveaux de revenus différents de sept ans. zones géographiques (Amérique du Nord, Amérique du Sud, Asie du Sud, Asie du Sud-Est, Afrique, Chine, Europe et Moyen-Orient), participant à l’étude «Épidémiologie prospective en milieu urbain et rural (PURE)», qui a débuté en 2003.

Un excès de sommeil nuit à la santé

Les résultats ont montré que par rapport aux personnes qui dormaient à l'heure recommandée (entre six et huit heures par jour), celles qui dormaient entre huit et neuf heures par jour présentaient un risque de souffrance supérieur de 5%. problèmes de coeur ou dans les artères du cerveau; si le sommeil durait entre neuf et dix heures, le risque augmentait à 17% et atteignait 41% chez ceux qui dormaient plus de 10 heures par jour. Dormir six heures ou moins au total était associé à une augmentation de 9% du risque cardiovasculaire, mais cela n’était pas statistiquement significatif.

Dormir 10 heures ou plus par jour - y compris la sieste - augmente de 41% le risque de développer une maladie cardiovasculaire

Le suivi moyen était d'environ huit ans. Au cours de cette période, 4 381 personnes sont décédées et 4 365 ont été victimes d'un grave problème cardiovasculaire, tel qu'une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Les scientifiques ont ajusté les résultats en tenant compte d’autres facteurs de risque possibles tels que le sexe, l’âge, des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire, la consommation d’alcool ou de tabac, l’éducation, la pression artérielle, s’ils résidaient dans une zone rurale ou ailleurs. en milieu urbain, ou s’ils souffrent d’autres maladies telles que le diabète, la MPOC ou la dépression.

Le siestes ils étaient associés à un risque accru de décès ou de développement de problèmes cardiovasculaires chez ceux qui dormaient suffisamment ou pendant trop d'heures pendant la nuit, alors que chez ceux qui dormaient moins de six heures par nuit, faire une sieste semblait compenser le manque de sommeil nocturne et de réduire ces risques, a expliqué Wang.

Limites d'étude

L'étude présente des limites, car ses auteurs ont estimé la durée du sommeil nocturne entre le moment où les participants se sont couchés et se sont levés, et ont supposé que la durée du repos nocturne et des siestes diurnes restait inchangée pendant la période visée. le suivi. En outre, ils n’ont pas non plus consigné d’informations sur les troubles possibles du sommeil de ces personnes, tels que l’insomnie ou l’apnée, qui peuvent avoir un impact important sur la qualité du sommeil et nuire à la santé.

Le professeur Salim Yusuf, chercheur principal de l’étude PURE, a néanmoins recommandé à la population générale de s’assurer que dormir entre six et huit heures par jouret que ceux qui dorment beaucoup, ce qui signifie plus de neuf heures par jour, consultent votre médecin pour un bilan de santé général. L'expert a ajouté que les professionnels de la santé devraient inclure des questions sur la durée du sommeil et des siestes diurnes dans les dossiers médicaux de leurs patients, ce qui faciliterait l'identification des personnes présentant un risque plus élevé de souffrir de troubles du système circulatoire et cardiaque. .

Augmenter sa longévité en santé (Août 2019).