En choisir pantoufles Il est très important d’être adapté à la pratique de la course à pied, car c’est l’élément qui nous unit au sol, qui supporte notre poids, qui nous procure une traction ... Le processus pour choisir les chaussures idéales pour nos pieds peut être complexe pour un coureur amateur, mais calme, dans cet article, nous essaierons de vous donner les indices à suivre pour apprendre à se défaire de ces modèles qui ne vous pénètrent que de vue mais qui ne profiteront pas à votre carrière et qui sont les paires qui resteront comme un gant pour profiter de votre sport préféré .

En tant que coureur, de quoi ai-je besoin de chaussures de course?

En tant que coureur, si vous lisez cet article, vous êtes à la recherche de nouvelles chaussures pour commencer ou continuer votre parcours avec ce sport en cours d'exécution. Mais avant d'aller au magasin, nous devons savoir exactement ce dont nous avons besoin, ce qui n'est souvent pas ce que nous voulons, et il est très important de choisir des chaussures en fonction de nos besoins, car notre santé dépendra. il. La course à pied, bien qu’il semble le contraire, est un sport très nocif, et pour éviter ces blessures, nous devons bien manger, faire un entraînement progressif et ajusté à nos capacités et, bien sûr, apporter un matériel approprié, en particulier les chaussures, qui est le vêtement le plus important pour un courtier.

Pour réduire la recherche de chaussures, nous devons savoir ce qui convient le mieux à notre cas et pour cela, nous devons répondre à quelques questions:

Combien de poids?

Les chaussures de course peuvent être classées par le poids du couloirEh bien, selon ces données, il y aura des modèles qui fonctionnent mieux que d’autres. On parle généralement de baskets pour les personnes de plus de 75 kg et pour les moins de 75 kg (les femmes devraient soustraire environ 12 kg à toutes les données de poids lues dans l'article), bien que ces données ne soient pas tout à fait exactes, à titre indicatif. C'est très utile.

Si vous pesez 90 kg, vous devriez rechercher des chaussures d’entraînement offrant beaucoup d’amorti et de stabilité. Tandis que si vous pesez moins de 65 kg, vous pouvez rechercher des modèles plus légers avec moins d’amorti, sauf si vous pesez 90 kg et courez vite. (plus rapide que 4,30 min / km), vous pouvez alors chercher des chaussures d’entraînement plus légères, comme si votre poids était moindre.

Quelle est mon empreinte?

La question a été posée de savoir si nous sommes des supinateurs ou des pronateurs, la plupart des couloirs sont des pronateurs, pronation Il s’agit d’un mécanisme naturel d’amortissement du corps. Environ 60% des coureurs en position couchée sont plus ou moins nombreux, 35% des coureurs seront neutres et seulement 5% en position couchée.

Il est hautement improbable que vous puissiez supiner, si votre arc est grand et très rigide, vous pouvez le faire, mais comme je l’ai dit, c’est rare et il n’existe pas de chaussures spécifiques pour supinator, mais ce type de coureurs utilise des neutres coussinés et souples.

Découvrir que notre empreinte n'est pas facile, les méthodes domestiques telles que l'usure des semelles ou tout test que nous effectuons en statique ou à la marche ne sont pas valides. Pour découvrir notre empreinte, il suffit qu'un expert nous voit courir, dans un magasin spécialisé ou un podologue sportif.

En cas de doute et si vous avez déjà couru auparavant sans gêne, le chaussures de course neutres Ils sont toujours le meilleur choix par défaut.

Quelle est la hauteur de la voûte?

C’est quelque chose qui est peu pris en compte, mais c’est très important, car le hauteur et flexibilité de la voûte ils influencent grandement la biomécanique du corridor. Les voûtes basses et plates prédominent dans la grande majorité des cas et ont besoin de chaussures appropriées pour ce type d'arc, où la zone de la voûte de la chaussure n'est ni marquée ni saillante, car cela peut causer une gêne ou des ampoules.

Les arches les plus hautes doivent rechercher des baskets avec une hauteur de pont normale ou marquée afin que le pied reçoive le soutien de la chaussure et que le réglage soit bien meilleur, adaptant ainsi la chaussure à la forme du pied.

Un expert peut vous donner des données exactes sur la hauteur que vous avez, mais il existe une méthode maison, comme mouiller la plante du pied et marcher sur un folio, les hautes arches laisseront à peine une trace au milieu du pied, tandis que les pieds les plans laisseront cette zone très marquée.

Ai-je été blessé?

Nos blessures passées ou actuelles sont également très importantes. Une chaussure mal choisie peut causer de nombreux problèmes et blessures de toutes sortes, de la fasciite à la bursite, des tendinites de toutes sortes, à la périostite, etc.

Chaque fois que vous allez acheter une chaussure, parlez au vendeur de votre blessures actuelles et passées, si vous utilisez des modèles personnalisés et pourquoi vous le faites; Si le vendeur sait ce qu’il vend, il saura comment vous recommander un modèle adapté à la gêne que vous avez subie à l’époque.

Est-ce que je veux qu'ils s'entraînent ou concourent?

Les coureurs qui courent plus vite et parcourent plus de kilomètres par semaine ont besoin de plusieurs modèles de chaussures pour pouvoir faire la rotation en entraînement. En outre, si vous êtes en compétition, vous aurez besoin d'un modèle adapté aux distances que vous parcourez en compétition.

Les coureurs débutants, ou ceux qui courent juste moins de 40 km par semaine et qui n’ont pas de bonnes notes ou records (4 km ou plus) peuvent choisir une seule chaussure pour tout, bien que deux soient toujours recommandés. paires pour alterner et que les chaussures récupèrent leurs propriétés et nous durer plus de kilomètres.

Notre le rythme est important lors du choix des pantoufles, plus lentement nous devons nous pencher vers des chaussures stables, durables et rembourrées, moins d'importance pour leur poids, plus vite nous courons pour pouvoir commencer à valoriser les chaussures de course de manière plus souple et plus profilée semelle intercalaire, plus ventilée, moins rembourrée et stable.

Le terrain La course est également importante, n’est pas la même chose que la terre ou l’herbe, ni dans une région chaude que dans une région où il pleut fréquemment, la chaussure doit être préparée pour le terrain pour lequel nous courons et pour le conditions climatiques dans lesquelles nous effectuons des entraînements ou des compétitions si nous recherchons un modèle compétitif.

Le Conseil

Avec ces données, vous aurez déjà une grande partie du travail effectué dans le processus de choix de vos nouvelles chaussures de course. Sachant ce qui est nécessaire et en faisant quelques recherches, nous pouvons réduire beaucoup la recherche de chaussures, jusqu’à quatre ou cinq modèles. Avec cette idée, nous pouvons prendre la décision finale dans le magasin en fonction des sensations de chacun et du réglage de la chaussure à notre pied.

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