Cela vous est sûrement déjà arrivé, vous connaissez quelqu'un et au fil du temps, il vous a dit que lors de cette première rencontre, vous lui avez donné une image complètement différente de celle qu'il a maintenant en vous connaissant mieux. Ou rendez-vous à un entretien d'embauche pour celui qui, à votre avis, correspondra parfaitement au profil ... et ne vous appelez pas pour le poste. Ces situations sont le pain quotidien dans la consultation des Andrea Vilallonga, expert en image et communication, professeur de protocole du programme musical Operación Triunfo 2017 et auteur de la méthode et du livre # Regarde toi (Ed. Aguilar, 2018). Ce conseiller personnel reconnu nous a donné des solutions pour avoir l’impression que nous voulons vraiment, car lorsque nous voyons quelqu'un pour la première fois, ses caractéristiques physiques, son comportement et ses vêtements en disent long sur sa situation, et à partir de là, il faut connaître comment utiliser l'image externe, l'expression et l'attitude en notre faveur, nous pourrons ainsi nous sentir bien avec nous-mêmes, améliorer notre estime de soi, mieux nous comporter avec les autres, pouvoir être plus sûr de nous-même et réaliser tout ce que nous proposons.


Votre livre s’appelle # Regardez-vous, car selon les comptes-rendus, nous ne le faisons pas toujours, ou du moins, nous ne le faisons pas toujours bien. Pourquoi pensez-vous que cela nous coûte tellement de nous regarder nous-mêmes?

Normalement, lorsque nous regardons dans le miroir, nous ne le faisons généralement pas avec attention. Deux choses fondamentales se produisent, la première est que lorsque nous nous regardons, nous le faisons habituellement pour nous préparer rapidement et pour sortir, nous vérifions que tout est en place. Si nous regardons quelque chose au-delà, malheureusement, la plupart des gens ne se concentrent que sur ce que nous n'aimons pas. Par exemple, si vous n'aimez pas votre hanche, la première chose que vous verrez en regardant le miroir sera votre hanche, tout comme ce qui se passe avec votre nez, votre poitrine ... Nous avons tendance à nous concentrer beaucoup sur les complexes, et si vous vous regardez uniquement et concentrez-vous ce que vous n’aimez pas, vous n’aimerez pas vous regarder vous-même. De cette façon, vous ne saurez pas ce que vous aimez, ce que vous avez du bien, car malheureusement le mal pèse toujours plus que le bien.

Avec ce livre, j'ai l'intention d'aider les gens à changer la perspective du look. Arrêtez de regarder ce que vous n’aimez pas, car souvent, vous ne pouvez rien faire, et commencez à prendre en compte les parties que vous aimez ou que vous n’avez jamais programmées pour les améliorer. C’est un processus que j’appelle purifier les yeux, mettre l’accent sur le bien. C’est alors que vous réalisez que vous avez de nombreuses autres options positives. C’est alors que vous commencez à vous sentir mieux et à enfiler un type de vêtement que vous n’avez pas connu. tu mets et ça te favorise.

Vous pouvez également nettoyer l'apparence en termes de comportement ...

Bien sûr, c'est exactement la même chose. Lorsque vous effacez votre regard et que vous arrêtez de vous concentrer sur ce qui ne va pas ou sur ce qui est plus difficile à faire pour vous et que vous vous concentrez sur ce que vous faites vraiment bien, changez votre perspective à 360 degrés. L’une des choses que j’ai le plus souvent vécue est que lorsque nous arrêtons de regarder nous-mêmes les mauvaises choses, nous cessons de voir les mauvaises choses d’autres. À ce moment-là, nous avons commencé à remplir notre vie de positivité, car au lieu de dire regarder si laid, vous dites regarder comme c'est beau, et cela a des effets très bénéfiques sur notre bien-être. Nous avons la mauvaise habitude de critiquer, de nous sentir mieux dans notre peau ou de vivre un pur plaisir, mais nous devons aussi faire l'inverse avec des choses positives.

La première impression, l'instinct de survie

La première impression dépend d'environ 15 secondes. Quelle est l’importance de cette première image que nous transmettons?

La première image est fondamentale: lorsque nous voyons quelqu'un, nous apposons inconsciemment une étiquette dessus. Ce n’est pas une question de critique, mais plutôt une attente visuelle, qu’il ne faut pas confondre avec un stéréotype. Lorsque nous voyons quelqu'un, de par ses caractéristiques physiques et ses mouvements, nous pouvons penser que cette personne semble gentille, bonne ou mauvaise ou sérieuse, bien que nous ne sachions rien.

Lorsque nous arrêtons de regarder le mal pour nous-mêmes, nous cessons de voir le mal des autres

Nous ne pouvons pas éviter d'avoir une première image de quelqu'un, c'est un instinct primitif que nous devons nous protéger. Il y a le problème, il n'est ni bon ni mauvais d'avoir l'image d'une personne marginale, le problème est de ne pas se rendre compte que cette image est donnée aux autres, car alors vous ne pourrez pas améliorer votre communication, mais vous serez toujours se demandant pourquoi les gens vous voient comme ça. Et cette image peut être déterminée par la posture de votre corps, par votre taille ou par n'importe quoi. Souvent, nous ne nous arrêtons pas de penser cela et il est essentiel de savoir comment les autres nous voient et de mieux nous concentrer sur ce que nous voulons projeter.

Le problème que nous avons est que lorsque nous mettons une étiquette avec laquelle nous ne nous sentons pas identifiés, nous pensons que nous sommes comme ça, même si nous ne réalisons pas, ou que quelque chose que nous avons mal fait, alors que c’est parce que vous avez la pommette très marqué et qui vous fait paraître plus grave ou plus agressif.

Et tout cela n’est pas un peu superficiel? Cela ne dépend-il pas davantage des critères de la personne qui regarde?

C'est superficiel si vous regardez comment quelqu'un est habillé, coiffé ou s'il favorise ou non. La partie beauté serait superficielle, l’autre est l’instinct primitif. Lorsque j'ai commencé à écrire le livre, j'ai cherché des informations à ce sujet et je me suis rendu compte que certaines études l'étayaient. Nous mettons cette étiquette pour savoir avec qui nous pouvons communiquer et qui ne le font pas, comme moyen de nous protéger, car s’il ya quelqu'un que vous voyez visuellement agressif, votre instinct vous dira que vous ne devriez pas l’approcher pour votre propre bien.

Nous ne pouvons pas éviter d'avoir une première image de quelqu'un, c'est un instinct primitif que nous devons nous protéger

Mais la chose la plus importante est d’avoir l’image que vous voulez donner. Si je sais que je transmets une image de hauteur, de sérieux et que c'est ce que je veux donner, tout le monde aura la même image. Maintenant, une personne l'aime et une autre ne l'aime pas, c'est différent, c'est là que la partie beauté entre de nouveau, et la beauté est subjective, si vous aimez le sérieux, cette personne vous aimera, et si non, alors non. Mais, tout d’abord, vous ne pouvez pas nier que c’est grave.

Soyez authentique lorsque vous projetez votre image

Donc, selon ce que nous voulons montrer aux autres, nous allons nous habiller ou agir d'une manière ou d'une autre, mais essayer de le changer consciemment n'est-il pas un peu forcé? C'est-à-dire que si quelqu'un n'aime pas aller dans une couleur autre que le noir et s'habille en bleu, ne sera-t-il pas plus en sécurité que s'il était en noir?

Non, ce qu'il doit faire, c'est assumer la noirceur, la sobriété et le sérieux qu'il apporte et jouer dans ce cas avec l'expression et l'attitude. Il est important de souligner que la première image est formée à 55% avec une attente visuelle, à 38% avec une expression non verbale et à 7% avec une communication verbale. Par conséquent, ce n’est pas seulement ce que vous voyez, mais comment vous le vivez et comment vous le déplacez. Si elle porte du noir, mais qu'elle sourit ou parle, vous oublierez qu'elle est vêtue de cette couleur.

Par exemple, avec quoi devrions-nous travailler avant de passer à un entretien d'embauche?

Tout d'abord, vous devez être authentique, une communication de ce type ne consiste pas à vous habiller et à dire que je dois faire ceci ou cela. Nous devons nous arrêter pour réfléchir à l'objectif de notre image. Dans le cas d'un entretien d'embauche, je devrai me demander ce que je veux dire, quelle entreprise je vais voir, si c'est sérieux ou plus créatif. Et à partir de là, je prendrai mon côté le plus sérieux ou le plus créatif, mais je ne montrerai rien de ce qui ne fait pas partie de moi.

Pour moi, ce qui ne peut pas manquer d’attitude, c’est la cordialité, la bonté des autres

La même chose se produit lorsque nous parlons à de jeunes enfants, nous n'utilisons pas le même ton de voix, ni les mêmes mots que nous ne parlons avec quelqu'un de notre âge, cela se produit de la même manière, nous nous adaptons en fonction de l'événement que nous avons. L'attitude est la clé.

Comment améliorer la positivité et la bonne attitude

Et comment pouvons-nous avoir une bonne attitude comme celle que vous avez mentionnée?

Un exercice que je fais pour bien commencer la journée avec une bonne attitude consiste à se lever, à respirer et à sourire, alors je m'assure de bien commencer la journée. Avoir de la positivité et une bonne attitude c'est comme le sport, c'est pratiqué. Tout le monde n'est pas de bonne humeur tous les jours, mais si c'est le cas, vous devez vous lever et dire: d'accord, je ne passe pas une bonne journée, que vais-je faire pour m'en sortir? Si vous prenez la responsabilité de changer la situation, ce sera une tâche facile. Tout au long de la journée, il y a toujours quelque chose qui nous incite à adopter une meilleure attitude, des petites choses comme être amical, dire bonjour, merci, au revoir, un sourire des autres. Mais il suffit de regarder les bars que nous voyons, les gens ne le font pas, et cela conduit à une attitude pire. Il est beaucoup plus facile de blâmer des choses extérieures, telles que cette personne ou si je passe une mauvaise journée, personne n'aime se sentir coupable de mauvaises situations, mais vous devez le laisser de côté pour pouvoir agir.

Nous devons nous vider les yeux, regarder à quel point nous devons améliorer et nous sentir mieux

Pour moi, ce qui ne peut pas manquer d’attitude, c’est la cordialité, la bonté des autres, le fait de ne pas oublier que nous sommes entourés de personnes et que nous agissons de la sorte. Et d’autre part, la positivité, tout va mieux si vous essayez de rire et de sourire à chaque instant, je sais que ce n’est pas toujours facile, mais vous devriez essayer. Je fais habituellement beaucoup de formation pour les entreprises confrontées au public, où le sujet de la cordialité semble parfois avoir un peu en suspens. Dans ces cas-là, la première chose que je dis dans les journaux est qu’ils ne devraient pas se soucier du malheur des autres, ils font leur travail aussi bien que possible, et si à tout moment ils entrent dans une boucle de saturation, nous devons nous arrêter et penser à quelque chose Bien qu’il s’agisse de ce qui s’est passé pendant la journée, il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de très remarquable, parfois dans les petites choses comme un café et une bonne conversation, faire du beau temps ou se garer près de notre destination, cela peut nous faire changer le puce

Mais nous devons savoir que la cordialité ne devrait être qu’un seul moyen, c’est-à-dire que je suis amical avec les autres sans avoir à répondre de la même façon, ce n’est pas votre obligation. Dans le livre, je dis que vous ne pouvez pas contrôler l'attitude des autres, mais si cela nous concerne et afin que cela ne nous affecte pas, nous ne devrions pas faire des choses qui attendent quelque chose en retour.Si vous remerciez quelqu'un et ne répondez pas, restez calme et pensez que vous avez bien agi, car si vous vous attendez à ce que je vous réponde et que vous ne le fassiez pas, vous pourriez vous sentir frustré.

Vous devez apprendre à regarder dans le miroir sans juger de ce que vous voyez.

Cette frustration peut également apparaître à cause des réseaux sociaux, notamment Facebook et Instagram, qui créent une image irréelle et une idée de beauté. Comment éviter de tomber dans le découragement ou d'avoir une faible estime de soi quand on les voit et les compare?

Vous devez être clair sur l'idée que ce monde entier n'est pas réel. Je télécharge des photos sur les réseaux parce que j'en ai envie, et comme cela se produit lorsque je remercie, je n'attends rien en retour. Si vous attendez des commentaires, aime et d’autres dans vos photos, ce sera au début de la frustration. Mais ce risque existe, en particulier chez les jeunes. Nous devons donc les avertir que s’ils utilisent ces réseaux sociaux, des problèmes tels que la cyberintimidation peuvent survenir, ils doivent être informés des risques et ne pas en devenir obsédés.

La photogénique n’est pas une question de beauté, mais une combinaison de physique - savoir en tirer parti - et d’attitude

C’est la même chose que lorsque nos enfants atteignent l’adolescence et nous craignons qu’ils commencent à fumer ou à boire, mais vous ne pouvez pas les garder à l’intérieur, c’est à ce moment-là que vous devez les informer des risques que chaque situation comporte, Il en va de même pour les réseaux sociaux et Internet en général.

Vous consacrez une partie du livre à la photogénique et nous donnez-nous des astuces pour réussir vos photos?

La première chose que nous devons faire est de nous accepter tels que nous sommes, et la deuxième chose est que la photogénique n’est pas une question de beauté, mais une combinaison de physique - comprise comme sachant en tirer parti - et d’attitude. Rappelez-vous que, par exemple, les photographies selfies - À prendre de si près - déforme partiellement le visage, donc ce que vous voyez n'est pas tout à fait réel. Pour moi, le seul moyen de bien aller est de partir heureux, quand je prends une photo, je pense à quelque chose qui me fait sourire, nous devons aussi savoir quel est notre bon côté et l’améliorer.

Une autre chose très importante est de vouloir vraiment sortir sur la photo, parce que nous sommes souvent gênés et mal à l'aise, ce qui est assez perceptible dans le résultat par la tension du corps. Dans ces cas, vous devez vous détendre et penser que ce ne sera qu'un moment ou incliner l'invitation à apparaître sur la photo.

Une autre astuce consiste à laisser la photo correctement, c'est-à-dire que vous ne devez pas vous déplacer tant que l'appareil photo ou le téléphone portable n'est pas abaissé. Vous éviterez ainsi de sortir avec des gestes étranges. Etre attentif à la posture du corps, à la position des mains, donner un sourire naturel ... en plus de rechercher un bel environnement, sont les clés pour obtenir des photos dignes d'une couverture de magazine.

Primera clase de imagen y comunicación con Andrea Vilallonga (Août 2019).