Manger amandes et, en particulier, remplacer la consommation de petits pains riches en glucides par cette fruit sec Au moment de la collation, malgré fournir les mêmes calories, vous pouvez protéger contre la maladies cardiovasculaires chez les personnes présentant des facteurs de risque, selon une étude menée par des chercheurs du Université d'État de Pennsylvanie (USA)

La nouvelle recherche, publiée dans Journal de l'American Heart Association, révèle également que la consommation d’amandes permet d’améliorer considérablement le taux de cholestérol et de réduire la graisse abdominale, considérés comme des facteurs de risque de la pathologie cardiaque.

Des études antérieures ont déjà montré qu’il existait un lien entre la consommation d’amandes - contenant des protéines, des graisses saturées, de la vitamine E, des fibres alimentaires, du magnésium et du potassium, entre autres nutriments - un cœur en meilleure santé, mais dans ce effet cardioprotecteur qui avait mangé ces noix lors de la collation dans le cadre de régimes identiques, chez 52 personnes d'âge moyen qui avaient un excès de poids et un taux de cholestérol élevé.

Chez les personnes qui mangeaient des amandes, les taux de cholestérol et la quantité de graisse abdominale ont diminué

Pendant 12 semaines, les participants ont suivi un régime alimentaire sain et la moitié d'entre eux se sont vus proposer 42 grammes d'amandes par jour dans la collation, le reste méritant une muffin de banane qui avait la même quantité de calories. Les chercheurs ont observé que les niveaux de cholestérol - HDL et LDL - et de lipoprotéines avaient davantage diminué chez les personnes qui mangeaient des amandes, alors que celles qui en consommaient muffin seulement une diminution du taux de cholestérol HDL bon).

En outre, dans quel groupe de ceux qui ont suivi le régime avec des amandes a été significativement réduit à la fois le périmètre graisseux et abdominal et la graisse accumulée dans les jambes, les auteurs du travail suggèrent donc que l’incorporation de cette simple habitude alimentaire -mendar grammes d'amandes peuvent empêcher l'apparition de maladies métaboliques et cardiovasculaires.

Que se Passerait-il si tu Mangeais 20 Amandes Par Jour ? (Septembre 2019).