L'exercice aérobie est le moyen le plus approprié pour perdre du poids et brûler des graisses, selon les résultats d'une enquête menée au Medical Center de la Duke University, aux États-Unis, dans laquelle ce type de formation était comparé à la formation de la résistance et la construction musculaire et avec la combinaison des deux.

L'étude, publiée dans le Journal of Applied Physiology, a réuni 234 adultes en surpoids ou obèses, divisés en trois groupes pour pratiquer les différents types de formation: l'un pour la résistance, l'autre pour l'aérobic et le dernier qui combinait les deux modalités.

Les personnes qui pratiquaient uniquement des exercices d'aérobic ou combinaient des exercices de résistance et d'aérobic perdaient plus de poids que celles qui pratiquaient uniquement des exercices de musculation

Les séances d’exercices ont été vérifiées pour vérifier qu’elles avaient été suivies correctement et seuls 119 volontaires ont terminé l’étude. Après avoir évalué l'efficacité de l'entraînement pour perdre du poids, les chercheurs ont observé que les personnes qui faisaient seulement de l'exercice aérobique, ou une combinaison d'exercices d'aérobic et d'endurance, avaient perdu plus de poids que celles qui ne faisaient que des exercices de musculation, qui augmentaient même de poids en raison de l'augmentation de la masse corporelle maigre subie.

Les résultats du travail indiquent que l'exercice aérobie est la meilleure méthode pour perdre de la graisse corporelle. Quant à l’entraînement qui combine les deux types d’exercice - aérobic et musculation - il permettait à ceux qui le pratiquaient de perdre du poids et de la masse grasse, bien que cela ne soit pas important, et exigeait également plus de temps pour s’exercer.

Les auteurs de l’étude expliquent que, bien que l’entraînement en résistance soit bon, ils n’ont pas trouvé de preuves qu’il serve à modifier la masse corporelle ou la masse grasse, et estiment que, pour les personnes qui ont besoin de perdre du poids et de brûler de la graisse, la meilleure option est de pratiquer type d’exercice aérobique.

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