Accompagner les techniques psychologiques précédentes et dans le but de prévenir l'apparition du somnambulismeEn réduisant les éléments pouvant servir de déclencheur, les mesures suivantes peuvent être appliquées:

  • Évitez les dîners copieux ou très tardifs.
  • Essayez de ne regarder aucune émission de télévision ou de jouer à des jeux stimulants, qui activent mentalement la personne, car il sera difficile pour elle de s'endormir.
  • Ne pratiquez pas d’exercice physique de sport deux à trois heures avant de vous coucher, car contrairement à ce que l’on pense, même si le corps est fatigué, il devient suractivé.
  • Prenez un bain relaxant avant de dormir, afin de reposer le corps.
  • Lisez un peu, même au lit, avant de vous coucher, mais une littérature qui calme pour faciliter une bonne nuit de sommeil.
  • Évitez la colère, les bagarres et les discussions avant d'aller au lit, car elles peuvent rester retentissant dans la tête toute la nuit.
  • Notez avant de vous coucher les tâches et les activités du lendemain, de sorte qu'il n'y ait aucune inquiétude à propos du somnambulisme.
  • Essayez de tout préparer, en termes de vêtements, de tâches ou de travail qui doivent être présentés le lendemain, pour pouvoir dormir en sachant que vous avez terminé.
  • Avant de dormir, évitez de consommer de l’alcool ou d’autres substances altérant les fonctions cognitives des adultes, car cela pourrait nuire au repos.

ASMR TRASTORNOS del SUEÑO: Insomnio, Apnea, Narcolepsia, Sonambulismo, REM//Susurros en Español (Août 2019).