Après avoir consulté le médecin, et si celui-ci l’approuve, il suffit de chercher dans votre zone un centre dans lequel on lui enseigne cours de danse de salon, en tant que centres de jour pour personnes âgées, gymnases, centres sportifs municipaux ou même des groupes organisés fréquentant des centres de danse professionnels.

Pour assister aux cours, il est préférable de prendre vêtements appropriéschaussures confortables et des vêtements amples, les mouvements seront plus faciles et les entorses et chutes de cheville seront évitées.

Quand il est temps de commencer à danser, il est conseillé de commencer par un taux croissant pour éviter d'éventuelles blessures, augmenter progressivement la souplesse et l'endurance des séances suivantes, puis augmenter l'effort physique, mais toujours avec modération et en adaptant le rythme et l'intensité à vos capacités physiques.

Bien que la personne pense que ce n’est pas fait pour la danse, vous ne devez pas laisser cette option de côté, les professionnels qui enseignent ce type de cours mettent les plus âgés à l’aise et les aident à danser et à garder le rythme. Il s’agit de trouver le type de danse qui vous convient.

Vous n'avez pas besoin d'être un danseur expert pour vous inscrire à ces cours, mais éviter l'embarras, concentrez-vous sur l’apprentissage, amusez-vous et profitez de ce type d’exercice pour la santé.

Enfin, n'oubliez pas d'être bien hydraté, en particulier lorsque des efforts physiques sont déployés, car vous pouvez prendre une bouteille d'eau et boire pendant les pauses. Il est également conseillé d'effectuer des étirements musculaires avant et après les cours de danse afin d'éviter d'éventuelles raideurs et blessures. Il ne reste plus qu'à jouer, choisir un partenaire de danse et profiter du rythme. Accorde cette danse à ta santé.

Les pas basiques de la zumba (Août 2019).