Afin d’améliorer leurs symptômes et leur qualité de vie, les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos (SJS) devraient connaître davantage et mieux leur maladie, connaître leur situation et adopter un mode de vie sain, ce qui, associé à la conformité thérapeutique, aider à contrôler les symptômes. À cet égard, les experts recommandent les mesures suivantes: conseils pour les patients atteints de SJSR:

  • Restez bien informé: Les associations de patients jouent un rôle fondamental à cet égard. Mais il est également intéressant de maintenir une collaboration étroite avec le spécialiste afin de mieux comprendre son état et l’évolution de la pathologie. Afin de promouvoir les connaissances nécessaires pour améliorer le diagnostic et le traitement de la maladie, l'Association espagnole du syndrome des jambes sans repos (AESPI) a publié le Guide de ressources pour les personnes atteintes du syndrome des jambes sans repos. Il comprend des outils utiles, tels que des questionnaires abrégés, un journal simple, de vraies histoires de patients ...
  • Évitez les substances excitantes comme le tabac, l'alcool, le café, le thé, certaines boissons non alcoolisées, le chocolat ... parce qu'ils favorisent l'apparition de symptômes.
  • Occupe l'esprit, surtout quand les symptômes se produisent. Il est conseillé aux patients de rechercher un loisir leur permettant de se divertir en cas de malaise, car ils finiront par se détendre et les symptômes diminueront.
  • Adopter une bonne hygiène de sommeil, Puisque la fatigue et la somnolence ont tendance à aggraver les symptômes, il est conseillé d'améliorer les habitudes liées au sommeil: se coucher et se lever toujours en même temps, pour maintenir un environnement calme, confortable et silencieux ...
  • Exercice de pratique: Faire du sport de manière constante aide à maintenir des muscles forts et des articulations flexibles et agiles. En outre, il améliore l'estime de soi et procure une sensation de contrôle sur le syndrome des jambes sans repos. Toutefois, les exercices intenses doivent être évités tard dans la journée, car ils aggravent les symptômes et rendent le sommeil difficile.
  • Effectuer des étirements quotidiens: Celles-ci peuvent être effectuées au moyen d'activités telles que le yoga, le tai-chi ou le pilates, ou d'exercices au début et à la fin de la journée. D'autres techniques, telles que la musicothérapie ou l'acupuncture, semblent également bien acceptées pour la réadaptation de la maladie.

Syndrome des jambes sans repos (SJSR) et SEP - 98 (Août 2019).