Ce sont quelques conseils que les parents ils devraient garder à l'esprit s'ils veulent prévenir l'obésité chez les enfants:

  • Lors de l'achat, n'oubliez pas que vous décidez ce que vous allez manger à la maison. Incluez plus de fruits et de légumes dans votre panier et moins de matières grasses et de produits sucrés. Habitué les enfants, des plus petits, à prendre des fruits ou des yaourts au dessert au lieu de bonbons.
  • Ne remplissez pas la maison de petits pains, de gâteaux, de chocolat, de biscuits, de bonbons, de croustilles, de boissons sans alcool et de tout autre aliment qui fournit peu de nutriments et beaucoup de calories et facilite les collations entre les repas. Celui qui évite l'occasion évite le danger.
  • Il est déconseillé d’interdire totalement certains aliments, tels que les sucreries, car ils ne sont pas nocifs et que leur incapacité à les manger ne peut jamais générer d’anxiété chez les enfants et de rejet par d’autres aliments.
  • Il est important que le petit-déjeuner soit copieux et complet. Et vous devez distribuer les repas tout au long de la journée (quatre ou cinq prises).
  • Dans la collation, optez pour des fruits, des produits laitiers ou des sandwichs (meilleur thon, sardines ou fromage), plutôt que des bonbons industriels.
  • La consommation de sodas sucrés devrait être limitée, en particulier pendant les repas, car en plus de prendre du poids, l’enfant est temporairement rassasié et l’enfant cesse de manger sainement.
  • Essayez de manger autant que possible avec la famille pour surveiller ce que l'enfant mange (quoi et combien).
  • Ne jamais utiliser de la nourriture comme récompense ou punition.
  • Les changements de mode de vie doivent être progressifs et à long terme, sans prétendre qu'une perte de poids importante se produit rapidement.
  • Lorsque vous mangez au restaurant, vous devez choisir des restaurants où des salades, des ragoûts et des plats de type méditerranéen sont servis, au lieu de la restauration rapide.
  • Il est pratique d’exercer quotidiennement, même s’il s’agit d’une longue marche. Si les parents ont un mode de vie sain, l'enfant aussi.
  • Depuis son enfance, il est habitué à jouer à l'extérieur et à rester actif, et réduit les heures de télévision, de jeux vidéo et d'autres activités sédentaires.
  • Encouragez-le à s'intéresser à la pratique de certains sports, en groupe ou individuellement. Il y a sûrement quelqu'un qui aime ça et qui peut le faire comme activité parascolaire ou le week-end.

Dépister et prévenir l'obésité infantile (Septembre 2019).