La consommation de gagnants o gagnants de poids C'est une décision qu'un athlète devrait prendre avec prudence. Pour cela, il est essentiel d’analyser la composition de ces produits, ainsi que d’évaluer leurs contre-indications et leurs éventuels effets secondaires.

L'un des principaux avantage des gagnantsSelon Cristian Serra, nutritionniste à IND, "ils constituent un complément très pratique, facile à préparer et à boire et, en outre, il a une composition nutritionnelle (principalement riche en glucides et en protéines) qui, si nous savons bien nous adapter notre régime alimentaire axé sur la formation peut devenir une aide précieuse "pour gagner de la masse musculaire et, par conséquent, augmenter le poids corporel sans accumuler de graisse.

Un autre avantage qui contribue à l’apport des gagnants après la formation est une plus grande facilité pour récupération musculaire après l'effort fait. De plus, si elles sont prises avant l'exercice, la contribution supplémentaire d'énergie peut aider à augmenter les exigences de l'entraînement en force.

Contre-indications à l'utilisation de gagnants

La prise de poids des gagnants a également quelques contre-indications possibles et peut causer des problèmes de santé tels que ceux détaillés ci-dessous, alors avant de les consommer, vous devez peser le pour et le contre et vous informer si c'est un supplément approprié dans votre cas. particulier.

  • Excès de sucre. "Certains de ces compléments alimentaires," dit Serra, "contiennent de grandes quantités de sucres. La plupart des athlètes ne considèrent généralement pas la composition nutritionnelle pour adapter ces shakes à leur planification, et il est très facile de transmettre des calories si nous ne les prenons pas de manière contrôlée. " Cette surdose de sucre pour obtenir un goût plus agréable est particulièrement dangereuse pour les personnes souffrant de diabète ou souffrant souvent de décompensation du sucre, telle que l'hypoglycémie, car il est plus difficile de les contrôler.
  • Accumulation de graisse. Le nutritionniste de l'IND rappelle que "notre corps a une limite pour créer de la masse musculaire, et lorsque la saturation des dépôts de glycogène dans les muscles et le foie se produit, l'accumulation de glucose dans le sang est transférée aux cellules adipeuses, où elle sera stockée. sous forme de graisse. " Par conséquent, il insiste sur le fait qu '"il est préférable d'augmenter progressivement notre masse musculaire, même si cela nous coûte plus de temps, car à long terme, ce sera mieux". Et c’est que si vous ne savez pas comment réguler la quantité de gainés ingérés, le résultat final pourrait être une perte de forme en augmentant le niveau de graisse corporelle.
  • Intolérances alimentaires. Beaucoup de ces produits contiennent du lactosérum, raison pour laquelle ils sont contre-indiqués pour les personnes allergiques aux produits laitiers et les personnes intolérantes au lactose. Pour cette raison, il est très important de lire l'étiquette nutritionnelle et d'éliminer ainsi les éventuelles intolérances.
  • Le abus de créatine Ceux qui contiennent un peu de gain de poids peuvent causer des problèmes rénaux et hépatiques à long terme, bien que ces dommages soient peu probables si leur consommation est occasionnelle.
  • Certains types de gagnants peuvent entraîner nocif pour l'estomacet causer une gêne, une diarrhée ou des vomissements. La solution peut simplement consister à changer le produit car, par exemple, un type de protéine peut entrer en collision avec l’organisme et d’autres pas. Un conseil utile est d'acheter les plus petits bateaux jusqu'à ce que vous trouviez le supplément idéal pour chaque personne.
  • Les gagnants peuvent causer saignements, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de saignement, de sorte que les personnes atteintes d'hémophilie devraient consulter un médecin avant de terminer leur régime avec ces suppléments.
  • Différents problèmes ont été observés, tels que fatigue, gonflement, manque d'appétit, certaines déshydratation, des crampes ou des maux de tête, après la consommation, et avant l'apparition de l'une de ces conditions est nécessaire pour interrompre la consommation et consulter un spécialiste.
  • Dans le cas de prendre tout type de médicaments, les personnes gagnantes doivent toujours être prises sous surveillance médicale pour les empêcher de modifier les effets des médicaments. Si les médicaments doivent être pris temporairement (par exemple, des anti-inflammatoires pendant quelques jours), il serait préférable d'interrompre la prise de gain de poids jusqu'à la fin du traitement pour éviter les interactions indésirables.

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