Lorsque la hâte et le manque d’imagination deviennent le principal obstacle à une alimentation saine et variée, le méthode de plat Cela devient un allié parfait. Nous pouvons donc identifier votre principaux avantages et que pouvez-vous contribuer à notre alimentation quotidienne:

  • Rapide: le principal avantage de cet outil est qu'il nous permet de bien manger même si nous avons peu de temps pour cuisiner, car ce qui compte vraiment, ce sont les proportions de la nourriture ", a déclaré Jesús Román, président du comité scientifique de SEDCA, qui souligne que "Il est possible de préparer un plat composé très sain en utilisant des légumes frais, tels que des épinards ou des tomates, accompagnés d’une boîte de thon, qui procure tous les avantages du poisson bleu et d’un morceau de pain. C'est très rapide et beaucoup plus sain qu'un plat précuit ou emballé. "
    En effet, comme l’a assuré le président du comité scientifique de SEDCA, une bonne alternative pour se conformer aux règles de cette méthode est "opter pour les légumes surgelés ou ceux qui sont conservés, tels que les pois, les haricots verts ou les légumes." Artichauts Dans la mesure du possible, il est préférable d’opter pour des produits frais, mais ces autres contenants, qu’ils soient congelés ou en conserve, sont une bonne option pour toujours avoir les légumes à portée de main et les inclure quotidiennement dans notre assiette, ce qui est important ».
  • En bonne santé: la combinaison idéale des différents groupes d'aliments est le grand rempart de la méthode des plats, car bien faite, elle permet de contrôler l'apport en calories et peut même aider à perdre du poids. "En plus des informations sur le plat, cet outil est accompagné d'indications sur les aliments les plus sains de chaque groupe, la variété est considérée comme un élément important d'un régime équilibré et des conseils sur l'hydratation et l'activité physique sont ajoutés", a déclaré Ana Zugasti, membre de la zone de nutrition du SEEN.
  • facile: il suffit d'interpréter les dessins inclus dans le plat à l'intérieur ou de choisir plusieurs des ingrédients proposés pour relever le défi de préparer un repas ou un dîner santé de manière simple. Il n'est pas nécessaire d'être un expert en nutrition pour le mettre en pratique.
  • Durable: tous les experts s'accordent à dire qu'il est préférable d'opter pour une méthode d'alimentation telle que le plat, plutôt que d'opter pour des régimes miracles qui vous font perdre du poids, mais qui sont nocifs pour la santé et impossibles à maintenir avec le temps. Cet outil vous permet de choisir parmi une grande variété d’aliments, en fonction de vos goûts et de vos priorités, afin que vous puissiez rester indéfiniment sans vous ennuyer.
  • Éducatif: une partie du succès de cette option réside dans sa facette éducative et didactique, car elle permet de savoir de manière très rapide et visuelle quelle devrait être la proportion adéquate de la nourriture dans une ration facilement identifiable, car c’est un plat.
  • Pour toute la famille: ce modèle d'alimentation convient à toute la famille, des enfants aux grands-parents, car il repose sur une alimentation variée et très complète. "Toutefois, en cas d'appartenance à un groupe d'âge ayant des besoins particuliers, tels que les femmes enceintes, les mères allaitantes ou les personnes âgées atteintes de pathologies antérieures ou chroniques, les recommandations de la méthode doivent être adaptées à des situations et à des besoins spécifiques, et être évaluées périodiquement par spécialiste ", qualifie Zugasti.

????‍⚕️ Les plats préparés du commerce, une arnaque ? Dr Cohen en direct ???? (Août 2019).