La qualité de vie des personnes, ainsi que leur prédisposition à souffrir de nombreuses maladies, ont un lien évident avec la pratique habituelle ou non de exercice physique. Le sport évite l’apparition de pathologies fréquentes telles que l’ostéoporose, l’hypertension artérielle, l’obésité ou les maladies cardiaques, car tout cela doit être pris au sérieux comme une saine habitude des étapes les plus précoces de la vie, comme l’adolescence.

L'exercice physique devrait être un sujet habituel chez les jeunes, car il apporte une multitude d'avantages comme:

  • Être en forme
  • S'engager dans des relations sociales
  • Distraction (dissipation du stress, charges émotionnelles, etc.)
  • Améliore la concentration, facilite les études.

Aujourd'hui, nous vivons dans une société de consommation, ce qui nous a rendus homo sedentarius. La pratique de l'exercice dès le plus jeune âge est donc essentielle à la santé.

L'adolescence est la difficile transition entre l'enfance et l'âge adulte, au cours de laquelle sont présentés les changements les plus significatifs, à la fois physiques et psychiques.

Physiologie des adolescents

Divers changements sont appréciés. Dans les garçons sont:

  • Voix: la grande majorité commence à changer de voix vers l'âge de 14 ans.
  • Peau: il devient plus gras, des boutons apparaissent sur le visage et le haut du dos. La sueur est sécrétée en plus grande quantité.
  • Cheveux: les cheveux commencent à pousser dans les aisselles, les jambes, le visage, la partie supérieure du pénis et dans les fesses.
  • La forme du corps: Vous prendrez du poids, votre taille augmentera et vos épaules s'élargiront.
  • Pénis: Le pénis et les testicules se développent, en plus d'une fréquence plus élevée d'érections, en raison de l'augmentation des hormones sexuelles.

Chez les filles, des changements sont observés tels que:

  • Peau: il devient plus gras et des grains peuvent apparaître dans la zone "T" du visage (front, nez et menton) et dans la partie supérieure du dos.
  • La forme du corps: les hanches s'élargissent, accentuant la taille. Les seins commencent à se développer et la graisse commence à s'accumuler dans les jambes, les fesses et l'estomac.
  • Cheveux du corps: les cheveux commencent à pousser sur le pubis, les jambes et les aisselles.
  • Menstruation: entre 9 et 16 ans, la première menstruation apparaît généralement.

Étapes de l'adolescence

L'adolescence est divisée en trois étapes:

  • Préadolescence: Il court de 8 à 11 ans. Les muscles sont encore faibles, mais ils ont beaucoup de souplesse. Les préadolescents ont peu de concentration mentale et une grande mobilité. A ce stade, ils passent le plus clair de leur temps à jouer et doivent s'amuser sans pression (compétitions).
  • Deuxième étape: Il dure de 11 à 15 ans. Développement des organes sexuels, changement du ton de votre voix, etc. Ils ont besoin d'un peu plus d'intimité à la maison. En raison des changements physiques qu’ils subissent et qui ne se développent pas tous en même temps, tant dans les sports qu’ils choisissent que dans leur entraînement, ils doivent bénéficier d’une attention personnalisée.
  • Troisième étape: Il dure de 15 à 18 ans. Il y a une plus grande similitude entre tous les partenaires, car la plupart ont connu les changements physiques de ce stade atteignant le poids et la taille d'une personne adulte. Pendant cette période, si les conditions physiques de chaque personne le permettent, l’entraînement peut être augmenté, à la fois en force et en puissance.

Au secours! Mon ado change (Août 2019).