Pendant laâge adulteEntre 25 et 35 ans, le corps subit une chute de l'activité hormonale qui entraîne certains changements. Pour prévenir le vieillissement prématuré, il convient de stimuler ce processus hormonal par la pratique sportive.

La pratique du sport est recommandée à tout âge, car les avantages qu’ils apportent sont nombreux, du physique au mental. Par conséquent, vous devez vous habituer régulièrement à une activité physique, en tenant compte du fait que chaque organisme a des besoins.

Il y a beaucoup de sports différents qui aident maintenir le tonus musculaire et une bonne santé, selon l’âge, dans ce cas d’adulte, ce sont quelques-uns des sports qui peuvent vous apporter le plus d'avantages:

Activités sur l'eau

  • Natation: c’est l’un des sports les plus complets dans la mesure où tous les groupes musculaires sont travaillés, en plus de l’augmentation de l’endurance cardiorespiratoire et de la stimulation de la circulation cardiaque, tout cela est bénéfique pour le maintien du cœur en santé et l’évitement des problèmes cardiovasculaires possibles.
  • Aquaerobic: aux avantages de la natation, il faut ajouter ceux de aérobic, cela fait dans l'eau augmente la résistance et commence tous les muscles du corps.
  • Paddle surfSurfer sur le tableau et pousser avec une rame peut vous aider à développer les muscles des bras et des jambes, à améliorer votre équilibre et à augmenter votre dépense énergétique, ce qui réduit les kilos en trop. De plus, l’eau et la tranquillité sur le tableau peuvent améliorer votre bien-être émotionnel.

Activités dans la nature

  • Marches sur sentiers et paysages naturels: en plus des avantages de randonnée En plus de respirer l'air pur de la nature et de déconnecter l'esprit des tâches quotidiennes. La marche rapide est le meilleur moyen d’activer le cœur et de le renforcer. Il est important d’être équipé pour éviter les risques, ne pas oublier de bonnes chaussures et ne pas accéder aux zones dangereuses.
  • Sorties à vélo: le cyclisme, de préférence dans des zones naturelles comme le VTT, augmente la résistance et active le corps tout entier. De plus, comme tout exercice physique est un bon remède contre le stress.

Autres activités

  • Danser: c’est une façon de s’exercer en s’amusant, on s’amuse et on connaît des gens. Il présente également de grands avantages pour le développement cognitif, car la mémorisation des étapes aide à maintenir l’esprit actif et évite ainsi le vieillissement du cerveau.
  • Gymnastique d'entretien: garder les muscles du corps en mouvement est une bonne option pour ralentir le vieillissement et rester actif, ce qui, à l'avenir, aura une meilleure condition physique pour effectuer les tâches quotidiennes. Dans votre gymnase, vous trouverez sûrement l’activité collective idéale: zumba, pilates, boxe de fitness…
  • JoggingEntre jogging et course à pied, jogging et marche sportive, le jogging est un bon moyen d’activer le cœur et les muscles et de les maintenir en forme.
  • Taichi: Cette technique des arts martiaux chinois aide à contrôler la respiration, ce qui aide à contrôler le stress et l’anxiété. Il s’agit également d’une bonne pratique pour améliorer la flexibilité.
  • Pagaie: Comme le tennis, ce sport de raquette active les adultes, leur permet de développer des mouvements plus rapides et de garder leur cœur en santé.

Ils sont tous simples à pratiquer, ne demandent pas trop de temps ni d’état physique exceptionnel. Ne vous excusez donc pas et bougez à nouveau avant qu’il ne soit trop tard et vous le regrettiez. Bien sûr, il existe de nombreuses autres options pour passer de bons moments de sport à ces âges (escalade, course, patinage ...), en groupe ou individuellement, trouvez celle qui convient le mieux à vos goûts et à vos possibilités et obtenez en cours.

Gymnastique, Échauffement, Enfants de 6 à 12 ans (Août 2019).