Certaines études ont suggéré que la pratique du yoga pourrait aider à améliorer la densité osseuse, bien que ses résultats n'aient pas été concluants. Ce qui semble clair maintenant, c’est que les personnes qui souffrent l'ostéoporose ou l'ostopénie, les pathologies qui fragilisent les os, doivent éviter celles asanas ou postures de yoga qui nécessitent une flexion ou une extension de la colonne vertébrale, car cela peut augmenter le risque de fractures par compression, selon une enquête de la Mayo Clinic de Rochester (USA) publiée dans son magazine Actes de la clinique Mayo.

Pour ce travail, les chercheurs ont examiné les cas de patients avec des blessures causées par le yoga entre 2006 et 2018. Ils ont choisi 89 femmes, presque toutes, dont 22 ont reçu un diagnostic d'ostéoporose. Les participants ont signalé des douleurs au dos, au cou, aux épaules, aux hanches et aux genoux et ont examiné 12 postures qui ont provoqué ou aggravé ces symptômes et que les chercheurs ont conseillé d'éviter. La plupart de ces asanas requis fléchir ou étendre la colonne vertébrale.

Les personnes atteintes d'ostéoporose devraient éviter les postures de yoga qui plient le dos, comme le labour, la voile ou la voile.

Les chercheurs ont conclu que, parmi les participants, le yoga avait causé 29 lésions osseuses, y compris dégénérescence des disques, le glissement des vertèbres et les fractures de compression. En outre, après avoir étudié toutes les informations demandées par les patients, ils ont identifié les postures spécifiques à éviter chez les personnes souffrant d'ostéoporose ou d'ostéopénie, telles que la posture de charrue, la position du chien à l'envers, la posture de pont, le bateau ou la voile.

Yoga, bénéfique pour les os, mais avec prudence

Le yoga présente de nombreux avantages car il améliore l’équilibre, la souplesse et la force. En fait, les chercheurs de cette étude de la Mayo Clinic conseillent de le pratiquer. Mais selon l'auteur principal, le Dr Mehrsheed Sinaki, spécialiste en réadaptation de cette institution, lorsqu'une personne reçoit un diagnostic d'ostéoporose ou d'ostéopénie doit adaptez la pratique des exercices à votre maladie éviter les blessures.

L'ostéoporose est une maladie qui entraîne la perte de densité des os, leur porosité et donc leur fragilité. L'ostéopénie survient lorsque la masse osseuse commence à être perdue, mais n'atteint pas le degré d'ostéoporose. En Espagne, selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 3,5 millions de personnes souffrent d'ostéoporose, principalement des femmes. On estime qu'environ 30 femmes sur 100 souffrent de ménopause.

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