Au dit "qui a un ami, a un trésor "devrait être ajouté qu'il est possible qu'il a aussi un pilule magique jouir d'une vie plus longue et plus heureuse et d'une bonne la santé, car en plus des moments de plaisir et de soutien que nous accordent nos amis, les relations d’amitié peuvent améliorer notre bien-être physique et psychologique, et cela a été prouvé dans diverses enquêtes scientifiques.

La première chose à clarifier à ce sujet est que, bien que dans vos réseaux sociaux, il semble que vous ayez des milliers d'amis, la réalité, selon l'anthropologue Robin Dunbar de l'Université d'Oxford, est que vous pouvez avoir un maximum de 150 amis. Plus précisément, et comme il le décrit dans son teor du cerveau social, nous avons un ou deux meilleurs amis, cinq que nous considérons comme intimes, une quinzaine de bons amis, une cinquantaine d’amis proches et une centaine d’entre nous qui seraient connus.

Dunbar a expliqué que ce qui détermine ce nombre de relations sociales chez l'homme, comparé au petit nombre d'animaux, est la taille du cerveau: plus le néocortex (la partie externe de cet organe) est grand, plus les groupes sont grands. à laquelle il appartient, et plus compliqué sont les relations entre eux.

Profiter de la compagnie d'amis augmente la quantité de dopamine et d'endorphines, ce qui augmente la sensation de bien-être et réduit la sensation de douleur

10 bienfaits d'avoir des amis

Au-delà de la quantité, vous conviendrez avec moi que l’important est le qualité des amitiés. De bons amis nous aident à passer du bon temps et avec eux nous pouvons réaliser des milliers de projets, mais l’amitié a avantages pour la santé que vous ne connaissez probablement pas et qui sont corroborés par des preuves scientifiques:

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    Moins de stress et une attitude plus positive

    Avoir des amis nous aide, selon une étude de l’Université Concordia (Canada), à séparer ocytocine Une hormone liée à l'accouchement, à l'allaitement et aux relations sociales, qui nous procure une sensation de bien-être lors d'un dîner ou d'une conversation. En outre, une autre étude publiée dans APA PsycNET montre que le fait d’être proche de ses amis dans les moments difficiles augmente la cortisol, une autre hormone qui résiste au stress et qui nous oblige à adopter une attitude plus positive face à tout problème ou situation désagréable.

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    Les symptômes de la dépression sont réduits

    Une étude menée en 2014 par des membres de l'Université du Queensland (Australie) a révélé que l'appartenance à des groupes sociaux au sein desquels ils se sentaient identifiés protège contre les symptômes de la dépression.

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    Minimise le risque de démence et de maladie mentale

    La même équipe de l'Université du Queensland (Australie) a réalisé en 2016 une autre étude sur les effets bénéfiques de l'amitié, dont les résultats suggèrent que le fait d'avoir des amis améliore la santé mentale, grâce à l'inclusion sociale que cela implique. Une autre étude, publiée dans Journal de la Société Neuropsychologique Internationale, montre que le maintien des relations sociales au troisième âge réduit le risque de développer une démence de 70%.

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    Favorise une bonne attitude au travail

    Avoir des collègues au travail augmente la motivation et le désir d'aller au travail et prévient l'épuisement professionnel. Selon une étude publiée dans Personnalité et psychologie sociale, Les personnes qui ont des amis au travail ont un rendement plus élevé que les solitaires.

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    Aide à vivre plus d'années

    Avoir des liens sociaux forts augmente la probabilité de vivre plus longtemps de 50%, comme le montre une étude publiée dans PLoS Médecine après avoir analysé les résultats de 148 études sur les effets de l’amitié sur la longévité. Dans ce travail, ils comparent le fait de ne pas avoir d'amis avec le risque de mortalité associé au fait de fumer 15 cigarettes par jour ou d'être alcoolique.

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    Contribue à la guérison plus rapide d'une maladie

    Avoir le soutien d'amis pendant une maladie peut la rendre plus supportable et même accélérer la guérison. Un essai publié dans Journal of Clinical Oncology Il a constaté que les femmes isolées socialement avaient 66% plus de risque de mourir de n'importe quelle cause et deux fois plus de risques de mourir du cancer du sein que celles qui avaient des amis.

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    Réduit la sensation de douleur

    Être accompagné augmente les récepteurs opioïdes, la quantité de dopamine et d'endorphines, qui augmentent la sensation de bien-être et réduisent la sensation de douleur, selon la principale conclusion d'une étude publiée dans la revue Rapports scientifiques.

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    Réduit le risque d'attraper un rhume

    Bien que cela paraisse étrange, cela a tout son sens car, en tant qu’étude publiée dans Le journal de l'association médicale américaine, les personnes en contact avec des amis partagent des virus par voie aérienne lors de leurs conversations, ce qui augmente la capacité immunitaire du corps et sa protection contre les infections telles que le rhume.

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    Protège la santé cardiovasculaire

    Avoir des amis, explique une étude menée par l'Université de Duke (États-Unis), peut améliorer votre tension artérielle et votre santé cardiaque, car après cinq années de surveillance, il a été constaté que 50% des adultes décédés Les problèmes cardiovasculaires n'avaient pas d'amis proches, alors que 85% des survivants avaient une amitié solide.

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    Aide à maintenir un indice de masse corporelle (IMC) sain, en évitant l'obésité

    Rester avec des amis nous rend plus actifs et nous motive à faire du sport, à marcher et à adopter d'autres habitudes saines qui stabilisent notre IMC et ne développent pas d'obésité, évitant ainsi les problèmes de santé dangereux associés à cette maladie.

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